腰、肩、首
バン◯リン

ではなく

腰、肩、首
には
COMFY




湘南美女会でした

今回はまさに腰、肩、首に痛みを抱え
欠席者多数

高橋先生のヘルシーランチに
吸い寄せられた食いしん坊達が
痛む腰を撫でながらの参加です(笑)




前回から始まったダイエット企画

管理栄養士の髙橋先生監修の
1食500kcalのメニュー

これを持ち寄りでいただきます


今回のテーマは『洋食』
ダイエット中とはいえ
サラダばっかりじゃなくて
もっとガツンと美味しいもの食べたと思いたい

そんな願いを叶えるべく
先生に直前まで栄養計算をしていただきました

そんなお食事の様子は後半で!



さて



いつになく真剣なお顔でなにやら打ち合わせ?



これは遡る事2ヶ月前
前回から始まった二の腕の測定結果を
考察しております

お二人とも痩せています!


この波に乗り痩せ生活をするために




生活全般のヒアリングから
ベストな日常を探ります




個人個人にシートが作られ
キャッキャと喜んでいる2人
しめしめ

次回
この方に(しつこく)チェックされることを
知っているワタクシは
1人ほくそ笑む
にやり




私は自分を律することが出来ないので
高橋先生の管理栄養士
そしてトレーナーとしての
内と外の管理なくしては
ダイエットが続きません

いろんな知識を教えてもらえるので
美容の観点でも
考えさせられる事が多いです


今日は人数も少なく
そして皆、痛みを抱えているために
エクササイズは柔で




でも
腰と肩に特化した
今、そして未来のカラダのための
エクササイズと
メンテナンスを教えていただきました

      
詳しくは
腰痛爆弾💣を抱えるキヨミンブログで

↓↓





苦しむキヨミン(笑)


ゼイゼイしなくても
筋肉がブルブルしなくても
実はバランスよくカラダを使う事で
痩せられるって
COMFY優等生の私は知っています




知っていても太ったり痩せたりを
繰り返すのは
ただただ
食べすぎ…
笑っている場合ではありませんが


痩せるにフォーカスするよりも
カラダを正しく使うことを考えると
痛みも減って、なくなって
そしてスリムダウンします

私はランニングもしないし
サーキットも静的な動きが多いので
心拍数は一定以上は上がりません

これを物足りなく感じるのは間違い
苦しいことをすれば痩せる訳ではないのです




COMFYのトレーニングは
だいたいこんな笑顔の中で行います


秋空もそろそろ爽やかさより
寒さが優ってきました

キリリとした空気の中
運動始めませんか?






いつもは記録係のワタクシ

嬉しい自分写真でも
この格好はなぁ(笑)


後編、お食事編に続きます!



【番外編】

COMFYのライバル
バルクアップに参加している
Koki君の挑戦状を受け取りました


                                      ↑
                                     この方


同じカラダ作りでも
人によってオーダーは様々

バルクアップKoki PJとは⁈
そもそも誰だ?と思う方は
↓↓