こんにちは
ランオフせずに毎日走っている皆さんのボディメンテナンスはどうされているのでしょうか？
疲労抜きジョグがメンテナンスという方もおられると思いますが．．．？？
走る前に肩甲骨と股関節のストレッチを少々、走った後は特に何もしていません。
ワタシの場合、1ヵ月に1回程度ですが、接骨院へ行ってメンテナンスをしてもらっています。
その接骨院では、
①電気治療
膝(腸脛靭帯)を中心に電気治療を行ってもらっています。
コリをほぐし、血行促進、痛みを和らげ、筋肉の衰えを防ぐようで、電気のチクチクが効いている気がします。
②診断、マッサージ
先生による問診と簡単なマッサージです。
聞けばテーピングの方法なども教えてくれます。
③ウォーターベッド
ジェットバスに似た機構の水圧によって、筋肉を柔らかくしたり、血行促進、リラックスさせてくれる効果があるようです。
これは本当に気持ちいいです。
④メドマー
脚の太さに関係なく一定の加圧力で心地よいマッサージで、血行促進、疲労回復、筋肉の疲れ、コリをほぐします。
⑤ソラーチ
ソラーチは、脹脛までほぐれ、むくみ、疲れ、末端冷え症の解消、偏平足や外反母趾の改善の効果があり、手もみ感覚でマッサージしてくれます。
以上の①～⑤セットを行い、ボディメンテナンスしてもらっています。
１／２７（水）に行ってきましたが、翌日の刺激入れインターバルで、いきなり右腰に違和感発生
うぅーん。
ボディメンテナンスで万全のはずが、調子が悪く
様子見ランをしています。
ご訪問ありがとうございました。
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