寝たまま簡単腰痛体操！たったこれだけで腰痛が解消！？
どもです(๑・‿‿・๑)
今回も自分で出来る腰痛改善プロジェクト！寝たままできちゃう簡単エクササイズのご紹介になります。
やはり、簡単なやつが一番ですね！（笑）なので無理はせずに楽な気持ちでやってくださいね(＾▽＾*)
今回のテーマは揺れる！です（笑）いつもちょくちょくとお話していますが、人の体の細胞は振動（揺れ）が大好物です(＾▽＾*)程よい揺れを感じる事で緊張を解いてくれます！
自分の筋肉ってなんでこんなに硬いんだろ？？？って感じたことはありませんか？？？一概にこれです！とは言い切れませんがほとんどの場合が筋肉が緊張しているんです。なのでその筋肉を柔らかくする為には緊張を解いてあげる必要があるんですね(๑・‿‿・๑)だからその為には筋肉にさらなるストレスを与えるのではなく、筋肉が好む揺れをゆたーりまたーりと加えてあげます(＾▽＾*)なので、そんな感じで優しくセルフケアしてくださいね！
では、揺れちゃうエクササイズのやり方です。
まずは仰向けなります。
そのまま体が丸まってしまわないように片手で同側の膝を掴んで抱えていきます、反対も抱えていきます。
準備はこれで完了です(＾▽＾*)このまま軽く揺れてもいいし、深呼吸をしていくだけでも構いません( •̀ .̫ •́ )✧
とにかくゆたーりまたーりと無理せずやってくださいね(๑◔‿◔๑)
必ず体は変わってくれるので、大変ですがしっかりやっていってあげましょう！
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ID検索は @ytw9585b です（‐＾▽＾‐）
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横浜で唯一の【腰痛】専門 整体院 まる | あざみ野駅より徒歩３分。長く苦しんだ腰痛を本気で改善する為の整体院です。長年の腰痛でお困りの方へ。感動の声多数！どこの整形外科や整骨院でも改善できなかった腰痛を本気で取り除く施術をあなたも体験しませんか？私はあなたの腰痛の改善に本気で向き合います。普通の整体やマッサージではなくあなただけのパーソナルケアをベースとし、一緒に痛みの原因を改善しましょう！他にも肩コリ・頭痛・五十肩・ヘルニアなどの痛みや生理痛や生理不順の体の不調や妊娠中の腰痛・産後の骨盤矯正などの悩み、体のケアに対してしっかり向き合い、あなたのカラダケアの最高のパートナーを目指します。
通えない！！！そんなあなたのために東京・神奈川を中心にご自宅やオフィスやイベント会場などに出張での施術を行っております！！！
料金はホームページに記載していますが、個別でのご相談も随時お受けしおります。
出張の理由も特には制限や限定はありません。
是非一度、お気軽にご相談してみてくださいね(*^▽^*)
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☆詳しくは当院のホームページをご覧ください
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■住所■
神奈川県横浜市青葉区あざみ野１－４－１２アゼリアガーデンズあざみ野３０３
■アクセス■
田園都市線あざみ野駅 東口から徒歩３分
■受付時間■
月・火・水・木・金・土・日・祝祭日
９時～21時
■休診日■不定休
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当院はあなたのお悩みにしっかりと時間をとって向き合います。
まずはお気軽にお問い合わせください。
また当院は予約制になっています。
ご予約はお早めにお願いします。
電話番号 ０４５－５３０－４０３６
あざみ野・たまプラーザ・鷺沼・長津田・青葉台・荏田・宮崎台・二子玉川・溝の口を中心にお身体に不安があるなら！！！横浜市青葉区にある整体院まるへ！
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