自律神経専門整体サロン〜AMI〜

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04Nov
- 出張整体で思う事
  1年半ほど前から、一軒のご家族様のみ出張整体をさせて頂けています。大阪から車で1時間ほどの場所です。娘さんがAMIに通って頂けていたご縁でご両親とご自身とご家族様と。都会を離れた場所、特に集落や村などで生まれ育った方は、その土地独自の強いコミニティーの中で育たなければいけません。昔からの風習、習わし、歪んだ世間体などが根強く存在します。それが、社会性の基盤になっていくのですが、違和感があれば、少しずつ修正していければいいと思います。私が出来る事は、真っ直ぐに向き合い、話を聞き、受け入れる。体が楽になれるように。何十年も家族の為に働き続けて本当に頑張りましたね。楽しみにして頂けているのが伝わってきます。
02Nov
- 生誕7周年　
  こんにちは🌞Body design AMIをご覧の皆さま、いつもご愛顧頂きありがとうございます。お陰様で本日11月2日で7周年を迎えました。皆さまの支えがあったからと心より感謝します。今の店舗を前オーナーから譲り受けたご縁知識、技術、考え方、人間性などをご指導頂けた師匠達とのご縁AMIを見つけて足を運んで頂けたお客様とのご縁日々サポートして頂けている周りの方への感謝を言葉だけでなく行動で示していけるように。この先の目標として、『少しのtry』を増やしていきます。errorは付き物ですが、物事は捉え方次第だと頭に叩き込んでいきます。　　今後とも宜しくお願いします🥺2022年11月2日Body design AMI川口和壮#南船場#心斎橋#大阪整体
01Nov
- 自分を虐めてる人は、子供を虐待してる？
  おはようございます☔️《本能的な自分は子供の自分であり、面倒な事はやりたくない》自分を虐めて、子供の自分（本当の子供も）グレてませんか？11月に入り、今年も残り2か月です。振り返ってみてどうでしたか。・完璧でない自分・目標が達成していない自分・段取りが悪い自分安心して下さい、それが普通です。本能的にはやりたくないんです。野生の生き物は、、お腹が空けば食べる。疲れたら休憩する。窮地の場面は、戦うか逃げる。本能的に行動すると自律神経は元気です。逆に、本能に逆らえば自律神経は正常に働かずお腹が空かない疲れても眠れない窮地の場面でも戦い続ける/逃げ続ける人間は脳が発達し過ぎて他人と比べたり、他人に対し優越感に浸りたがる動物その沼に決して浸からないで下さい。優秀な方を気にする沼に浸かったら、本能的に動けなくなります。大切な事は、自分のことを、しっかりねぎらう。ねぎらってくれるパートナーがいれば尚よし。………頑張ってきたね。たくさん我慢してきたね。いつもありがとう。………子供は褒められれば素直に喜びます。元気になれば、自分から進んで行動していきます。子供の自分に厳しくしないで。素直にならずにグレちゃいます。たくさん褒めて。たくさんねぎらって。自律神経も元気になりますから。自然と頑張るようになります。本当です。11月もよろしくお願いします🤲#虐待#褒める育児#褒める#南船場#心斎橋#大阪整体#自律神経を整える
31Oct
- ストレス耐性を作る為に必要な事は、、、
  《ストレスに対抗する武器は体力》ストレス耐性を強固なモノにするには”体力”は必須です言い換えると、体力が無い人は、ストレスに負けてしまって体調が崩れたり、メンタルが簡単に不調を招きやすいのが現状なので、ある程度の運動は必ず必要になってきます。体力って、どうゆう感じで増えるの？体力は使えば一次的に消費しますが、二次的に体力（エネルギー）を生産もしてくれます。体力が上がるサイクル↓↓↓循環→消費→生産→循環→消費→生産....つまり運動して体力を消費をしないと、増えないってことなんです(ToT)/~~~私が自分の体力の無さを実感した事件があります。2年前に北海道旅行に行った時に、自分のあまりの体力の低下がショックで倒れる寸前までになりました。下の写真を見てください。知床五湖を歩きまくって、暑さと疲労で倒れかけのやばい写真（顔が限界。笑）私は一人でするほど自分に厳しくないのでパーソナルや誰かに補助してもらってます。運動が苦手な方は、まずは、自分が出来る範囲で、1日15分の散歩から徐々に増やして✨決して出来ない自分を虐めない。他人と比較しない。休職されている方は、問題なく復帰する為に必要な体力は最低2時間歩ける体力が必要です！運動とお金はいくらあっても困らないもんね(^^)/#体力向上#休職#南船場#心斎橋#大阪整体#自律神経失調症克服中
01Sep
- 自律神経のバランスを整える基本として、規則正しい生活は鉄則です。最近疲れて、自律神経が...
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08Apr
- 2022年　～4月のご挨拶～　☆花粉症と自律神経と腸内環境☆
  こんにちは。Body design AMIの川口です。柔らかな春風が肌に優しい季節になってきましたね天候に恵まれた空の下で見る桜はさぞかし心地よいものだと思います。天候に恵まれれば恵まれるほど気になるのは「花粉」今年の花粉症はちょっと辛いかも？と感じる方は、少し無理をして仕事を頑張ってきたり、ストレスをため込んでいる方に当てはまるかもしれません。それは、自律神経の乱れからくる不具合でも考えられます。【花粉症と交感神経、副交感神経】自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、片方がたくさん働けば、もう片方もたくさん働きますただ、疲労やストレスが過度になると、自律神経のバランスが誤作動を起こし正常に働かくなります。休みたくても副交感神経が働かないので、寝れないなどの症状が発症します。また、自律神経は体の免疫システムも担っています。自律神経が乱れることは、免疫システムが誤作動を起こし、普段は出ないアレルギー症状も強く出てしまうのです（蕁麻疹、倦怠感、呼吸器系、アナフィラキシー症状など）ようするに免疫能力が狂ってしまうのですね。【腸内環境と花粉症】体全体にある免疫細胞の内、70％は腸内に存在しています。つまり、腸内環境（悪玉菌と善玉菌の比率）が悪いと免疫異常を起こしてアレルギー症状を助長させる研究結果も示されています。腸内環境を整える為の知識としては、揚げ物、洋食、スナック菓子、糖分は控えて、善玉菌のエサになる食物繊維や発酵食品を積極的にとる必要があります。自律神経を整える、腸内環境を整える、各々を大切に意識して春を過ごしていきたいですね。眼鏡、マスクの花粉対策をして出来れば太陽を浴びて適度な運動、十分な睡眠、バランスの良い食事は必須条件です。今年に入って少し頑張り過ぎてきたかたは、体調を崩しやすい時期である為、ゆっくりと休みを取り、過労・ストレス・睡眠不足等を避け規則正しいリラックスした生活を今一度心がけましょうね。また、AMIでは腸内環境を整える際におススメしている「マクロビ酵素」があります。規則正しい生活習慣に、この8年熟成させたマクロビ酵素を14日間お試してください。必ず、体に、心に、生活に良い変化が生れます。「マクロビ酵素」ノーベル平和賞にもノミネートされた久司道夫氏が、配合を考案した随一の酵素です。酵素の原材料である80種類以上の、野菜や果物ハーブなどは、ブラジルの契約農家で栽培をしています。また、原材料は完全、無農薬で栽培にもこだわりをもっています。 3次発酵工程で発酵し、その後8年という歳月をかけ長期熟成をします。他に類をみない熟成期間で、栄養価が高いのも特徴です。 100%原液の酵素は低GI値食品であり代謝をあげ、体の中から健康で美しい身体作りができます。ご興味ある方はご連絡ください。body.ami407@gmail.com2022年4月Body design AMI川口和壮
18Mar
- 当サロンの新型コロナウイルスへの対策
  今一度、改めてご報告します。【新型コロナウィルス感染対策として】当サロンは予約制であり、室内で２名様以上にならないように時間配分を行っています。一人ひとりに時間をかけて施術を行うため、1日に出入りする人数が少数である。カウンセリングや雑談は、大声での会話は控えています。自律神経のはたらきの乱れ、慢性疲労、ストレス過多などにより免疫力が低下し、施術を受けないことで感染リスクが高まる、あるいは感染した場合に重症化する可能性が高まることが予想される。以上の理由から、コロナ感染対策を行いながら営業を続けています。つきましては、感染防止のためにご来院の皆様には下記のご協力をお願いしております。 7日以内に体温が37.5℃以上ある方はご来院をご遠慮ください。ご予約されている方はキャンセルのご連絡をお願いします。 7日以内に施術者の体温が37.5℃以上ある場合、休ませていただきます。それにより、こちらからご予約をキャンセルさせていただくことがございます。ご了承ください。新型コロナウイルスの感染リスクが高まるのは、発症（発熱や咳などの症状が出ること）前2日から発症後7～10日と言われています。そのため、来院後2日以内に発熱などの症状があった場合は、PCR検査をお受けになり、陽性の場合は速やか当サロンのＡMIまでご連絡ください。室内は定期的に換気を行います。寒い場合がございます。その際は毛布や温度の調整を行います。ご遠慮なくお申し付けください。来院されましたら、必ず入り口に用意してあるアルコールを十分にお使いになり手の消毒を行って下さい。またうがい薬もご用意しています。マスクは着用してください。マスクを忘れた方は差し上げますのでお声掛けください。施術中のマスクの取り外しなどは施術者の指示に従ってください。今一度、ご確認よろしくお願いします。Body design AMI川口和壮心斎橋・南船場の自律神経に詳しい整体サロン｜Body design AMI (bodydesign-ami.com)
04Mar
- 人生をかけている方との向き合い方
  整体サロンをオープンして色々な節目に遭遇してきました。就職、離職、転職、結婚、告白、出産、流産、死別アレをしたら良い、コレをしたら良いなど、アドバイスを必要としない場面も多数ありますその時は言葉は要りません「寄り添うこと」先日、昨年から定期的に診てきた方から嬉しいご報告を直接伺えました。その方は、大変難しい国家資格取得を目指している方です。何度か落選しており、今回が最後の挑戦と覚悟を決められていました。１日何十時間も机に向かい勉強をしていると肩腰首の疲労は相当、苦痛なはずです。心身がボロボロな時は、集中力や記憶力にも悪影響を与え、勉強もはかどらないのは経験済みです。彼は、メンタルのケアも必要とお考えになられてAMIにご来店くださいました。今まで彼が継続的に努力を積み重ねてきたお話、資格取得への想い、ご家族の想いなど伺っていると私自身も魂が揺さぶられました。実は、私は大学受験の際、１年間浪人生活をおくっていました。お世辞にも優秀と言えない高校出身の私が、業界でもトップクラスの某大学を目指していた時期は、果てしない平凡な道を一人で孤独に歩き、何の楽しみもない、喜びもない、焦りの毎日で心身の感覚も記憶にないほど麻痺した１年は苦痛でした。その際に忍耐力はかなり鍛えられました。同時に、困っても弱音を吐かない、他人に頼らない、自分しか信じないなど、年齢を重ねたら厄介な能力も養われました。その能力も得て、結果、合格はしたものの社会人になって大変苦労した経験があったので、純粋に彼に「寄り添いたい」と思いました。当時の私に欲しかったのは、励ましも、激励も、アドバイスでもない。態度を変えず、ただただ暖かく見守ってくれる存在。その存在だけで心がとっても安心するんです。安心って、暖かいんです。不安って、冷たいんです。慢性的な冷えは、慢性的な不安と寄り添っていますので、何かお力になれれば幸いです。一次試験合格おめでとうございます二次試験に向けて、、、ご家族と共に、AMIも寄り添って見守っていきます。
04Feb
- 2022年　～2月のご挨拶～　不調の際にすべき行動
  昔から2月は逃げるように過ぎていき、、3月は去るように過ぎていく、と言われています。Body design AMIの川口です。TV、SNS、携帯、会話などで様々な情報が皆さんに届きます。毎日、情報を更新しないと不安で気が気でない方も少なくないはず。今日は何人の感染者。今日は何があった。今日はどんな事件が。分からない事が分かるのは、安心にも繋がりますので、ほどほどに知識や情報の取得をしてください。本日、私が伝えたいこと。「自分の生活習慣の見直しや改善の情報は取得はしているか」この時期は、４月の春に向けて蓄える時期と言われています。つまり、食生活が乱れやすい。そして、気温の低下や日照時間の影響で行動力が低下しやすい。つまり、体を動かさないので、血行不良、思考がボーっとする。なんだか最近、疲れてるな、、、そんな日々が続いているなら、原点に戻ってくださいね。「バランスの良い食事、豊富な睡眠時間、適度な運動」あれをしたら自律神経が整う。これを食べたら自律神経が整う。色んな情報がありますが、知識を入れるより、まず規則正しい生活。健康の基本です。原点に戻って、私と一緒に見直しましょうね。Body design AMI川口食べる、寝るは1人で続けれますが、運動は、、、1人だと、、、、なっかなか、、、続きません^^;私がそうです。。。頑張っていますよ。
17Jan
- 子供や部下や弟子へのコミニケーションで悩む
  子供や部下や弟子へのコミニケーションで悩む↓彼、彼女達の髪型の変化、服装の変化、好きな行為、好きな食べ物、大切にしている持ち物／人、一つからでいいので接点を増やす。【共感から信頼が生まれる】結論から言いましが、今は、立場が上の者が下の者に気を使い、ストレスによって自律神経が乱れる事例の来店があります。親→子先生→生徒上司→部下師匠→弟子上に立つ者が下の者を叱る際、言葉のチョイスや声の大きさ、感情を間違えると「虐待」「DV」「パワハラ」で犯罪の領域になります。相手を想ってした行動が犯罪と捉えられたら、叱れないですよね。された側が虐待やパワハラと捉えるしまう要因は【信頼や関係性の欠如】です。冒頭にも書いた、、彼、彼女達の髪型の変化、服装の変化、好きな行為、好きな食べ物、大切にしている持ち物／人、一つからでいいので接点を増やす。絶対してはいけないのは、それらを否定やバカにする事です。伝える側の技量が問われる時代ですが、優しい人が増え過ぎた今、ちゃんと叱ってくれる人は価値ある貴重な存在です。偉そうに言ってますが、私は叱るのが得意ではないです。今後いざ叱る時の為にも、日頃から準備（信頼作り）はしていたいですね。心斎橋・南船場の自律神経に詳しい整体サロン｜Body design AMIBodydesignAmi（ボディデザインアミ）は、整体・アロマトリートメントでお客様の身体と心を癒す、大阪の南船場にあるサロンです。ストレスによる身体の歪みや筋肉の緊張を整えます。心斎橋駅、四ツ橋駅から徒歩５分。bodydesign-ami.com
10Jan
- 体や気持ちは疲れているのに寝れないのはなぜ？
  仕事が忙しくて体力は消耗してるはず。気疲れもして精神的にも疲れてるはず。なんに、ベットに入ると寝れないってナゼ(・・?このような症状は、自律神経が疲労してバランスが乱れているいる可能性が大です自律神経は、交感神経と副交感神経があります昼間や働いている時は、交感神経は優位に動きます。夜や休んでいる時、頭がリラックスしている時は副交感神経が動きます。しかし、肩こり、腰痛などの体のストレス不安や悩みなどの精神的ストレス食べ物、飲み物からくるストレスそれらのストレス過多になると、夜になっても副交感神経にスイッチせず、交感神経が優位に動いて体を興奮させしまう誤作動が生じるんですね。自律神経の乱れのバランスを落ち着かせるためには、まずストレスを軽減させることが必須。肩こり、腰痛などの体のストレスが強くあるなら整体や運動。精神的なストレスがあるなら信頼できる人に話したり、相談する。食べ物からくるストレス、つまり飲みすぎや食べ過ぎ、偏った食事などを改めるなど。夜寝れない人へ。。。今あるストレスで、何が１番強いでしょうか？そこをまず、向き合って軽減させていくのが大切ですね(^^)/だからこそ、ＡＭＩは整体やカウンセリングを大切にしています。私も医療従事者の端くれの端くれとして、社会に貢献出来ればと思い込んで皆さまのお体に触れています。ご来店ありがとうございました☆
04Jan
- 2022年　～1月新年のご挨拶～　意図する変化
  新年、明けましておめでとうございます。BodydesignAMIの川口です。本日より、通常営業しています。さて、2020年のコロナからもうすぐで2年になろうとしています。この2年間で生活が変わらなかった方は、ほぼいないだろうと思います。皆様は、どのような変化がありましたでしょうか。約2年間、変化の渦に巻き込まれている我々人類ですが、最近では、慣れの段階に入っていると思います。”ウィズコロナ”という言葉も定着している今、変わらざるを得ない方、コロナをきっかけに変わりたい方、理想とする自分がある方、それらの方へ、お伝えしたいのが「意図」を持つことの重要性です○○の為に○○を充実したいから○○を達成するために新年だからこそ、今年の目標（行動したいこと）があれば「意図」を自分なりに考えてみても楽しいかもしれないですね。例えば、、、今年はプライベート重視で気になっていたコミュニティに参加する今年は昇給したいから理想に近づく為に資格を取得するなど。2022年の終わりを迎える時、今考えた「意図」が皆様の願い通りになったり、近づいていたら、人生を豊かにしてくれる大きな財産となっているでしょうね。今年もＡＭＩをよろしくお願いいたします。穏やかな１年になりますように。今朝、氏神様の難波神社にお参りしたところBodydesignAMI川口和壮body.ami407@gmail.com
31Dec
- 2021年　本当にお世話になりました。
  今年もありがとうございました。2021年は「寄り添う」がテーマでした。皆様の全てを受け入れる。安心感とは？を考える日々でした。今後とも"安心出来る場所"を提供していきます。年始は4日より再開です。年始はワタクシ、川口家特製のお雑煮を食べます。鴨で出汁をとったお雑煮🦆九州出身の親が作ってくれるお正月の定番料理カニ食べて、日本酒呑んで、だらだら、グダグダするでしょう。それでは、よいお年をお迎えくださいね🎍
18Dec
- 物を捨てれない人の特徴
  年末で、大掃除が迫ってきている世の中ですが、断捨離が苦手な方はいるのではないでしょうか。モノを捨てれない人には、実は共通点があるんです。「決断が出来ない人」いつか使う勿体無い高価だから貰い物だから思い入れがあるそれらの理由で、物を捨てる決断が出来ないのですそして、実は決断と自律神経の働きが関係しているんですね。結論から言うと、運動していて、声をハッキリと出して、感情を出して、意思表示をしている人、交感神経が活性化されている人はモノを捨てれます。モノを捨てるという行為は、取捨選択をする必要があります。取捨選択とは「決断する」ですねその決断するという行為は、交感神経の働きによるものです。「物を捨てるとスッキリする」という方も多いですが、これは交感神経系の働きが高まった時に感じる「気分爽快感」なのです。言い換えると、、運動したら、感情を出したらスッキリする！という事と同じです物を捨てる、運動する、感情を出す、これらは交感神経の働きです物を捨てれない方は副交感神経が優位になっているタイプなので、交感神経を活性化させる必要があります。筋肉を刺激させてあげるのもアリ、整体を受けるのもアリ、感情を出すこともアリ、意思表示を出すのもアリ、メンテナンスを受けるのもアリ、気持ちも体も部屋もスッキリして新年を迎えたいですね^_^
02Nov
- 2021年　～生誕6周年のご挨拶～　　健康とは
  こんにちは。本日、11月2日で6周年を迎える事ができました。引き続き皆様の「健康」をサポートしていく所存です。"健康とは"WHO（世界保健機関）によると、病気とか虚弱ということでなく、「肉体的にも精神的にも、更には社会的にも、全てが満たされた状態にあること」と定義されていますただ、現実として、自由が今も制限されている国が多く、世界中の人々の中で上記を全て満たす人はどれくらいいるか。私の考えでは、WHOが示す定義の意味も理解出来ますが、大きい意味で考える前に、自分事として考えてみると、、「自分にとって何が満たされたら健康と捉えているか」美味しいご飯を食べる食欲がある。お布団に入って朝までぐっすり眠れる。好きな歌を思いっきり歌える。夫婦、パートナーと良好な関係になる。家族の存在がなにより大切。没頭できる趣味がある。仕事で成果を出すことが生きがい。有名になることに生きがいを感じる。1人1人違って当たり前です。私は、1人1人違う”幸せ”をサポートしていくのがAMIの役割だと認識しています。幸せとは？自分事に考えて見つめなおし、見つかれば、そこだけは満たしていきたいですね(^^♪7周年もよろしくお願いいたします。
26Oct
- UQモバイルの携帯のCMかな。「リスクを冒さないことこそ、最大のリスクだ」って言うやつ...
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20Oct
- 触れられる事は、副交感神経を促す
  重力に逆らわず、液体のようにベットに横になって寝るって、気持ちいいですよね。夜勤明けの医療従事者の方は、心身の疲労は言うまでもないですが、体の疲労はあるのに、疲れているはずなのに、何故か寝れない、、、このような症状は、自律神経系の問題が関係している可能性が大です。人に触れられて快と感じられると、体は副交感神経のスイッチが作動します。つまり脳が体に、「リラックスしていいよ」と伝達するので張りや緊張が和らいでいきます。人にふれられたり、自分で体をさするだけでも労る行動なので触覚を刺激して自身を可愛がってあげて下さい。私も医療従事者の端くれの端くれとして、社会に貢献出来ればと思い込んで皆さまのお体に触れています。ご来店ありがとうございました☆
18Oct
- 昨日は朝から用事で近鉄八尾駅まで。その時にコーヒーを一杯。その後、予約までの間に久し...
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03Aug
- 2021年　～8月のご挨拶～　☆エネルギッシュとは？☆
  8月に入り、ひときわ厳しい日差しが照りつけておりますが、季語には、、「朝涼、夕涼、涼雨」があります朝の涼しさ、夕方の涼しさ、雨が降った後の涼しさ、、、つかの間の"涼"で小さな喜びを感じれる余裕を欲しいもんです。本来、四季の中で、夏は体がエネルギッシュに活発になる時期でもあります海に、川に、山に、旅行にキャンプと活動的になりやすい季節、子供や若人が元気にはしゃぐ姿も絵になりますそもそも皆様。エネルギッシュとは、何をもってエネルギッシュと言えるのか？生理学的に伝えると、【酸素をしっかり吸えている人】体が歪み、呼吸が浅く、胸が広がっていない人にエネルギッシュな人はいません(居たら、空元気かも)深呼吸がうまくできない人は歪みが考えられますので、生理機能(血液循環や新陳代謝など)がちゃんと働かないんです試しに、肋骨を両側から両手で抑えて呼吸すると吸いづらいと思います深呼吸できない人は、肋骨まわりの筋肉が硬くなっているので、呼吸が深く吸えないんですね原因は仕事柄、姿勢もあるし、言いたいことを我慢しすぎたストレスなどでそうなってしまったのかもしれないです肋骨まわりの筋肉が硬いと、呼吸をする際の筋肉が正常に動かないんですね。話を戻すと、酸素は、体を動かすためのエネルギーです。体に良い食材を食べても体内で酸素と結合しないとエネルギーになりません。体内の酸素が足りないと、せっかくの栄養ある食べ物も栄養として吸収できないんですね。また、体内の酸素が少ないと老廃物が血液として流れないので寝起きの疲労感があり、日々、倦怠感との戦いですね。成人の1回の呼吸の平均的な量はペットボトル500ml分です。冒頭の、エネルギッシュな人とは、しっかり酸素が吸えていて、吸える体(土台)があるんですね。よく笑い、よく運動し、溜め込みすぎないで、愚痴を吐く。1日の中でリラックスする時間を作っているか、諦めていないか。【呼吸法】吸って吐くより、吐いて吸う。口から息を吐き(まずは5秒程)、鼻から吸う。(まずは3秒程)吐く息を長くするのがコツ。移動中でも、ベットの上でも、呼吸を吸って、体内の酸素を増やしてあげてください。夏本番の今、自然の中で体を動かすと、ヘトヘトになり疲れますが、気分はスッキリします。体と、自分に刺激を。今しかない夏を楽しみたいですね。
01Jun
- 2021年　6月のご挨拶
  おはようございます🌞6月1日、大阪は梅雨の合間の晴天☀️３０度近くまでなるそうですね。５月は緊急事態宣言もあり、梅雨入りした事もあり、それが原因でしょうか、ご来院の目的が交感神経系の過剰による『不眠・動悸・のぼせ』で悩まれる方が多い月でした。＊就眠時、体は疲れているのに頭が冴える＊仕事中、突然襲われる胸のドキドキ＊顔〜頭に熱が籠るが、足先は冷たいAMIでは特殊な整体術で、副交感神経系（筋肉に過緊張がなく、精神が安心している状態）にスイッチを入れる施術と、カウンセリングで丁寧に見ていきます。ただ、中にはAMIだけに限らず、どこかに移動する体力気力も枯渇している人も多いのが現実でもあります。今のご時世で神経質になるのは当然です。〈セルフで副交感神経系のスイッチON〉1.酸素をたくさん体に入れてあげて下さい。1時間に1分だけ酸素を吸うだけの作業。2.白湯（水）を沢山取って下さい。交感神経系が過剰の人にとって、カフェインは症状を加速させます。3.自分の手で体に触れてあげる。腕、首、胸など気持ち良く感じる部分に触れ優しく撫でたり、表面をグッと押さずに、心地良い力加減で軽く押したりして"触覚"に意識を向ける。以上3点です。最後に、ご自身を精神的に追い込むのも、精神的に苛めるのも、体に毒を与えるのも、体を酷使させるのも、助けてあげれるのは『自分を大切にしてあげる勇気』です。"自愛する勇気"一緒に築けたらいいですね。夏までもう少し、ご自愛してお過ごし下さい💐

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