「また途中で挫折…」を卒業する！本当の変化を生む方法

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コーチングで人生を丸ごと変える！

やりたいことをやりたいだけやりなさい！

コーチKAZUです。

現状打破案内人とは、イメージするならば、
絶対的な味方があなたの目の前に現れるということです。

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今回は、

「“また途中で挫折…”を卒業する！本当の変化を生む方法」

をテーマにお送りします。

はじめに💎自己変革のメカニズムで
人生を飛躍させる方法

現代のビジネスパーソンや自己成長を求める方にとって、理想に向かって成長し続けることは一つの課題です。

しかし、
「どうしても変われない」
「新しいことを始めても三日坊主で終わってしまう」
といった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな悩みを抱える方に向け、エフィカシー（ゴールに対する自己評価）とホメオスタシス（恒常性維持機能）のメカニズムを活用して自己変革を促進する方法についてご紹介します。

STEP.1💎変われない理由は
「意志の弱さ」ではない

僕たちはつい「自分は意志が弱いから変われない」と自己批判しがちですが、実はそれは誤解です。

新しい行動や変化に対する恐れは、脳や身体が健全に働いているからこそ起きるものです。

その背景にあるのが、恒常性維持機能、つまり「ホメオスタシス」です。

ホメオスタシスとは、僕たちが現状を維持し、安定した状態を保とうとする力のことです。

これがあるからこそ、僕たちは日々安定して生活できるのですが、同時にこの機能が「変わりたい」という意志に強力なブレーキをかけることもあります。

たとえば、「健康になりたい」「収入を上げたい」「人間関係を改善したい」と願っていても、行動を変えようとすると違和感や不安を覚え、無意識のうちに現状維持を選んでしまうのです。

この「変わりたいのに変われない」というジレンマを解消するには、ホメオスタシスを緩和し、自分に「できる」と感じる力＝エフィカシーを高めることが鍵となります。

STEP.2💎エフィカシーが変革の成功を支える

エフィカシーとは「自分にはできる」と感じるゴールに対する自己評価のことです。

エフィカシーが高い人ほど、自分の目標に対して確信を持ち、ホメオスタシスの抵抗を乗り越えやすくなります。

つまり、エフィカシーを高めることで、自分の中の変革の力を引き出し、継続的な成長を促すことが可能です。

エフィカシーを高めるために効果的な手法として、以下の3つのポイントを紹介します。

未来のビジョンを具体的に描く
成長を阻むホメオスタシスに対抗するためには、現在の状況を一時的に忘れ、理想の自分の姿を鮮明に描くことが大切です。
　未来の自分を細部までイメージし、「その時、何を感じているか」「どんな生活を送っているか」といった視覚的・感情的なイメージを持つことで、エフィカシーが高まります。
　この過程で理想像を明確に持つことは、ホメオスタシスに対する意識的な「アンチテーゼ」となり、現状からの脱却を促進します。
小さな成功体験を積み重ねる
人は大きな変化に対して恐れや不安を感じますが、日々の小さな成功体験の積み重ねは、その恐れを薄めてくれます。
　たとえば、自己成長のために毎日15分読書をすると決めたり、健康のために簡単なストレッチを習慣化することがその一例です。
　小さな成功体験を積み重ねることで、「自分は変わることができる」というエフィカシーが育まれ、ホメオスタシスが少しずつ緩和されていきます。
成長を支援する環境を整える
　環境の力も無視できません。自己成長に共感してくれる人々と関わることで、エフィカシーが向上しやすくなります。
　たとえば、同じ目標を持つ仲間と交流することで、目標に向かうモチベーションを維持しやすくなりますし、応援し合うことで互いに成長しやすい環境を築くことができます。
　また、周囲のサポートはホメオスタシスの抵抗を和らげる効果もあります。