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日出ヨガ倶楽部
8月のスケジュールです。
🌟🌟🌟🌟テーマ🌟🌟🌟🌟
『足の裏から整える』
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
暑い夏がやってきました!
裸足で過ごすことが多いですよね。
日常生活で、足裏を意識して
立ったり歩いたりしていますか?
足裏は、
立ったときに床面と接している
唯一の場所で、
体を支える土台です。
足の裏にはセンサーがあって
姿勢やバランス機能、歩き方など、
地面の状態によって調整してくれています。
なのでセンサーがしっかり働いてくれると
立位のバランス機能は向上します。
ヨガは裸足でやるので、
足裏センサーが働きやすいですね。
立位で足裏感覚を意識して静止するのは、
唯一ヨガだけ⁉ではないでしょうか✌️
足裏の感覚を養うことで、
足裏の筋肉が発達して、足裏アーチが形成され
足の指も使えるようになります。
しかし今、
足の指がしっかりと踏ん張れていない
不安定な足裏が多いそうです。
外反母趾・扁平足・浮き指・タコや魚の目・
内反小趾・巻き爪……などなど。
シニアの73％が、
足部の整形外科疾患を抱えています。
不安定な足裏からくる足の異常で、
膝痛、腰痛、悪い姿勢、首の異常、
体の不調や自律神経の乱れまで
引き起こしてしまうそうです。
不安定な土台の家は、長持ちせず、
少しの衝撃で壊れてしまうのと同じですね。
足裏にあるセンサー(メカノレセプター)は、
使わなければどんどん低下していきます。
低下すれば、
立位のバランスが難しくなり、
転びやすくなったり、
姿勢に影響して身体に不調が出やすくなります。
さぁ、足裏を使って、意識して、
アーサナ(ポーズ)をとっていきましょう。
レッスンの中に
足裏のケアも取り入れていきますよー。
身体の土台づくりを、
ヨガで楽しくやっていきましょう。
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トキハインダストリー2F ＢＩＶＩ