こんにちは
心を満たす食生活で なりたい自分を叶える専門家
管理栄養士の川添美佳です
先日、
ご飯茶碗が欠けてしまったので
新しいものを新調しました
私にとっても
娘にとっても
女性用のお茶碗だと小さいので
おっきいサイズをチョイス
ごはんのおいしさって
どんなお茶碗で食べるかどうかでも
変わる気がします
特に、お茶碗は
毎日使う食器なので
お気に入りで気持ちが上がるものにしたいです
容量400mlのお茶碗
このお茶碗のサイズでも
おかわりして食べることもあります
特別に大食漢というわけではありませんが。
おかずの量が少なめなので
ごはんをしっかり食べられます！
おかずが多めの献立の時は
ごはんを食べる量も相対的に少なくなりますね
ごはんの量は、
その時の食欲や体調
そして
どのくらい動いたか（活動量）などによって
調整することが一番いいと思っています
糖尿病や腎臓病など、
生活習慣病の病気があっても
基本的なことは変わりません。
少し、気を付けることはありますけど
食事療法は、むずかしくありませんよ
ごはんをあえて減らしてしまうと
おかずを食べ過ぎてしまったり、
次の食事の時間までにおなかが空いて
間食をしたくなったりします。
ごはんをしっかり食べていると
間食をしても
少しの量で満足します
健やかな体を保つための基本は
「ごはんしっかり」なのです
小さめサイズのお茶碗を使っている方は
大きいお茶碗も準備してみてはいかがでしょうか
使い分けるのもいいですね
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