こんばんは星



いつもお立ち寄り下さり
ありがとうございますおねがい


カワウソ…昨晩はこむら返り
夜中に目が覚めてしまいましたタラー


こむら返りは、ミネラルバランスの乱れえー
マグネシウム、海藻類、ナッツ類
カルシウムは、乳製品、大豆製品、
カリウムは、イモ類、果物…



カルシウムはいつもサプリ
補ってたんだけど…切らして
注文してるんだけど届かないアセアセ
もう近くの薬局で買っちゃうチュー


カリウムは完全に避けてる食材アセアセ
マグネシウムは、ワカメ、アーモンド
マメに食べてるけど、摂取カロリー
少ないから足りてないかなタラー


カラダは本当に正直ですね
ダイエットは健康あってです!!
もっと勉強しなければグー


あすけん未来さん
いつもアドバイスくれてるのに
スルーしてごめんなさいお願い
高得点目指して頑張ります!


さて、昨日の振り返り
朝食はこちら



今日もキウイいただきました
キウイはカリウムが豊富ですよね
もっと少し食べよかなぁ




コストコのコーンブレッド
バターコーヒー、ゆで卵


そして晩ご飯は
久しぶりに生姜焼き
アジフライ
糖質オフパン粉とおからパウダー使用


そして摂取栄養素は



あっカリウム適正キラキラ
カルシウムはダメダメアセアセ

ミネラルのバランス上差しですね


そして、今朝の体重は



またまた減量更新キラキラ

ただ、まだ基礎代謝が低いです
1290cal欲しいところですタラー



今日も最後まで読んで下さり
ありがとうございましたおねがい