今日も引きこもりDAYでしたが
夕方、親戚のえりなさんが
親子で遊びに来てくれたよおおお！！！！！
（俺様にひょっとこ付けさせられてた
我が家に来る人気をつけて！これ恒例行事になってるから
）
お土産にパパブブレをくれました。
シャリシャリしたキャンディー大好き
↓おジャ魔女どれみキャンディーだって！
あとワインも頂き早速…
かんぱーーーーーーーい
ですが！
昨日載せたヨガポールについて何件かコメントきてたから
これはみんなにシェアするチャンスだと思い
ヨガインストラクターであるえりなさんに
トレーニング方法を教えてもらったよ
肩を上下に動かす方法。
単純な動きだけどかなり気持ちいい！！！
あとはバンザイして…
頭の上からゆっくりと
下へスライド
これが1番スタンダードな巻肩改善ストレッチかな？
俺様もアシスト参加、さんきゅ！！！
1番きつかったのは
ポールを頭の上から肩へ上下運動！！
肩がカチコチだから思うように動かなくて
プルプル震えた
えりなさんの見本はこちら
短時間だったけど背中に汗が…
しかしただこんな感じでのっかって
手を広げるだけでも巻肩や反り腰は改善されるので運動が苦手な方にもおすすめ！！
1日1分でもいいと思う。
私は首がとにかく重かったけど
ポールのり出して肩の張りとダルさがなくなった。
毎日ジム行ったり整骨院行くのはハードル高いけどこれなら続けられる
ポールある方
とりあえずのるだけでいいからやってみてね
↓えりなさんもかなりしっかりしてるポールだね！と言ってくれた。筋膜ローラーとしても使えるよ
