クリスマス抽選会!!

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こんにちは、スタッフの上田です。

 

12月に入り、暖かい日が続いておりますね~

 

先週の日曜日に、スタッフの野田と一緒に

 

小野ハーフマラソンを完走してきました。

 

お天気も良く、マラソン日和で気持ち良く

 

走れました。日頃のトレーニング効果で

 

マラソン後も、疲れがないです爆  笑アップ

 

さてさて、バタフライライフでは、

 

12月10日から、恒例のクリスマス抽選会が

 

始まります。

 

期間中、来店頂いたら、くじを毎回

 

引いて頂けます。暖かグッズのプレゼント

 

などなど、色々用意しております。

 

12月18日まで開催しておりますので

 

会員様のご来店を、お待ちしております。

こんにちは、スタッフの上田です。

 

秋は、食べ物がおいしいので、ついつい

 

食べ過ぎる。なんて良く耳にします。

 

実際、私もそう感じています(笑)

 

ですが12月、1月は、すぐそこまで来ています。

 

年末年始の暴飲暴食になる前に、食欲をコントロール

 

しましょう。

 

食べ過ぎて、胃が大きくなったような錯覚を

 

おこしますが、胃は、大きくなりません!!

 

胃が大きくなったと感じるのは、脳の変化が原因

 

なのです。

 

脳にある満腹中枢が麻痺することでおきます。

 

つまり食べられる量を制しているのは、

 

胃の大きさではなく、脳の満腹中枢。

 

胃から出る「レプチン」というホルモンの

 

刺激を受けることで人は脳で満腹を感じるが、

 

過食が続くと脳が「レプチン」の刺激に慣れ

 

「満腹を感じにくくなる」そうです。

 

怖いですね^_^;

 

ですが、逆に食べる量を、一定期間減らせば、

 

脳の満腹中枢が、少量食べても「お腹一杯」と

 

感じるようになると言う事です。

 

簡単なようで簡単じゃないですが、

 

脳と闘ってみるのも面白いかもですよ~❤

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは、スタッフの上田です。

 

秋と言えば、なんといっても、食欲の秋

 

スーパーには、チョコレートが沢山売り出され

 

ついつい手にしてしまいます。

 

食べたら、動く!筋トレしましょ~

 

筋トレしたら、女性には、嬉しい効果が

 

たくさんあります。

 

先ずは、冷えの改善

 

筋肉は、熱を生み出すエンジンです。

 

血流を促し血管も発達するので冷えの

 

根本的な改善に効果があります。

 

次は、体型維持

 

放っておけば、筋肉量は、維持できません。

 

何もしないと、筋肉量は、どんどん低下してい

 

きます。

 

少し時間は、かかりますが筋トレすると

 

しないでは、大きな差がでてきます。

 

コツコツ継続こそが、大事になります。

 

最後は、肌のツヤ

 

体を動かしている人は、

 

イキイキとしています。筋トレで

 

筋肉と血管が良い状態を保つことで、

 

体の隅々まで栄養も行き渡り

 

老廃物のデトックスにも繋がるのでしょう。

 

効果を意識・実感することで、

 

トレーニング継続にも繋がるとおもいますよ~。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは、スタッフの上田です。

 

9月は、雨が多かったですね~

 

アウトドアが好きな私は、ストレスが

 

溜まりました。

 

ストレスを感じてる脳は、

 

大量にタンパク質を消費します。

 

タンパク質が不足すると、

 

集中力の低下や筋力の低下

 

免疫力の低下など様々な

 

影響がでてきます。

 

筋トレをして、筋肉を修復するときや

 

疲労を回復するのにも、タンパク質は、

 

必要ですね!

 

動物性と植物性のタンパク質を

 

バランスよく摂取しましょう。

 

キュウイや、オリゴ糖と一緒に摂取すると

 

吸収率が上がるそうです。

 

しなやかな筋肉、ストレスフリーを目指しましょう❤

 

 

こんにちは、スタッフの上田です。

 

ダイエット目的で始めたジムも

 

仕事で疲労して、行く元気もない

 

なんて、よく耳にします。

 

確かに、疲れた身体に、筋トレは、

 

キツイですよね。

 

そんな時は、疲労を回復させる

 

有酸素運動か、ヨガやストレッチだけを

 

目的にジムに行きませんか?

 

有酸素運動は、血液やリンパの流れを

 

良くして、疲労物質を排出してくれます。

 

20分~30分持続すると

 

代謝があがり効果的!

 

ヨガやストッレチは、疲労し硬くなった筋肉を

 

伸ばすことで、血液の循環がよくなり

 

疲労物質を流してくれます。

 

その日の体調に合わせて、上手く

 

ジムを利用して、今日の疲れを

 

明日に残さないカラダを作りましょう❤