【ブログ記事へのコメントは受け付けていません】
管理が難しいため、ブログ記事へのコメントを受け付けていません。メールフォームをご利用ください。
こんにちは。山口県宇部市で開業医をしています、
「かわむらクリニック」院長の川村明です。
ご訪問ありがとうございます。
7月がスタートしました。かわむら式アンチエイジング・ヨガ（AKヨガ）教室でも行っている、入念なストレッチで身体を調整して、今月も元気に過ごしましょう！
今月の選りすぐりは、先月に引き続き「ひざ裏ストレッチ」です
前回は、イスに座り、タオルを使って膝のストレッチを行いました。
今回は、床に座って行う膝のストレッチをご紹介します。
床に座って行う「ひざ裏ストレッチ」のやり方
①床に座り片足ずつ膝を伸ばします。かかとを伸ばすと膝が伸びてきます。
さらに、上体を前屈すると更に膝が伸びてきます。これを左右一回ずつしてください。
②次に両脚を揃えて、まず、かかとを伸ばし、更に、上体を前屈します。
身体の硬い方は、前屈しなくても大丈夫です。
