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こんにちは。山口県宇部市で開業医をしています、
「かわむらクリニック」院長の川村明です。
ご訪問ありがとうございます。
介護予防の運動は、スローな動きで、安全に、かつ、楽しく継続できる、ことが 必要です。
ヨガの動きは、その条件にピッタリ だと、私は考え、患者さまに「一緒に、ヨガをやりませんか？」とお勧めしてきました。
しかし、
「硬い身体だから、無理だ」
とか、
「痛いんじゃないか？」
とか、
「きっと続けられないわ」
とか、言われる方が多く、従来のヨガのやり方では、介護予防の運動として、無理がある、と思いました。
そこで、ヨガの動きを基本とした、誰でも親しめる、簡単で、安全な、運動を、考案しました。
それが、「3つの基本運動」
壁ドン体操、壁ピタ体操、1.2.3体操
です。
たった3分もあれば、3つの運動ができてしまいます。
別名「カップラーメン運動」ですね。
3つの体操は、「かわむら式アンチエイジング・ヨガ」（AKヨガ）教室を続ける過程で、参加者の方々から
「毎日、お風呂上がりにやらしてもらってます！」
とか、
「これをやると、お腹が動きだすのが、わかります。」
とか、
「朝、元気がない時、これをやると、元気なります。」
など、と教えていただきました。
3つの体操は、それぞれ、
戦士のポーズ1
ドローイング
蓮のポーズのバリエーション
を基にしているので、効果抜群ですよ！^o^
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「3つの基本運動」については、こちらで詳しく説明しています。是非ご覧ください。
「壁ドン体操」とは？【AKヨガ：3つの基本運動①】
「壁ピタ体操」とは？【AKヨガ：3つの基本運動②】
「1.2.3体操」とは？【AKヨガ：3つの基本運動③】