こんにちは。山口県宇部市で開業医をしています、
「かわむらクリニック」院長の川村明です。
ご訪問ありがとうございます。
介護予防の運動には、スローな運動が適しています。
何故でしょうか。
介護予防を必要とする方は、ロコモティブ症候群や、認知症をはじめ、いろいろな病気で治療を受けられていたり、転んで骨折しやすい状態に、なられています。
同時に、筋肉の力もおちますが、平衡感覚がより、衰えておられます。
このような状態の方が、運動をする時は、
転んだり、怪我を、しないような、安全な運動
続けることが、簡単な運動
年齢に関係なくできる運動
平衡感覚を、養う、と同時に、筋肉トレーニングも兼ねた運動
などが必要な条件になります。
となれば、スローな運動が、これらの条件に適っています。
具体的には、
かわむら式アンチエイジングヨガ（AKヨガ）の「3つの基本体操」がピッタリ
3つの基本体操の中の
壁ドン体操や、壁ピタ体操は、おすすめです。
1.2.3体操も併せて、されると、より、効果がでますよ。^o^
事実、ヨガ教室のシニアクラスに通われていて、3つの基本体操しかできない方でも、明らかに、改善されておられます。 ^o^
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まずは、ご自宅で、たった3分、そのままの服で運動できる簡単な運動をはじめてみませんか？
「3つの基本運動」については、こちらで詳しく説明しています。是非ご覧ください。
「壁ドン体操」とは？【AKヨガ：3つの基本運動①】
「壁ピタ体操」とは？【AKヨガ：3つの基本運動②】
「1.2.3体操」とは？【AKヨガ：3つの基本運動③】