ダイエットやっています！
現在59日目
アプリ→「あすけん」利用
人体実験しながら
ダイエットです！
数々の失敗をし、
今は食べるダイエットに切り替え中
現在
リブレで血糖値を調べて
血糖値を意識した食事方法へ切り替え中
リブレはこれ↓
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
コメントくださった方応援行きます
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今日学んだダイエット知識
インスリン大量分泌抑えられれば脂肪は蓄積されない
血糖値の検証と知識を増やしていると
やはり、インスリンのコントロールがとっても大切とわかるようになりました！
今はインスリンが大量に出ないよう
低GIの食材や血糖値が上がらないように
食事をした方がいいという考え方になってきましたー
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.2kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
44.9kg
開始より：-1.3kg
今日のご飯
今日もしっかり食べました♡
昼→お魚
夜→カレー
※白米+じゃがいもの検証をしたくて♡
お昼は
楽天で頼んだお魚が届いたので早速
いただきました♡
これです♡
おいしかったー♡
なかなかおいしいお魚系を見つけるのは
難しいですが
これは正解♡
リブレはじめました！
今回は
カレー（白米+じゃがいも）
の検証
面白い結果が出たので別記事でアップします！
今日のあすけん記録
やっぱり
脂質、飽和脂肪酸、塩分が毎回多く
鉄、カルシウムが足りないんだろうなぁ
難しいー
今日のダイエット運動
1時間
坂道早歩き+ランニング（傾斜をつけて3.5～15）
419.4カロリー消費
10147歩
6.68km
今日も40分走れたー♡
＜ダイエットメモ＞
体重→
ほぼ変化なし
ほんとこれだけ食べてて体重は変わらないのは
びっくり！
減りもしませんが（笑）
食事→
気にしないと脂質、飽和脂肪酸、塩分が多い
運動→
ほんと、歩いていた時より
走っている方が時間が早く感じて
ありがたいー
メモ→
血糖値の勉強が楽しい！
もっと早くから知っていたらーー
こんなに苦労することなかったのに！
と心から思います！
＜忘れたくないメモ＞
・脂肪1キロ落とすのに7200カロリー消費必要
・食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時
これおいしかったです♡
普通のクッキーに比べて
ぱさぱさしますが
私は平気♡
カロリーオーバー気にする方には
おススメ
寝かせ玄米がおいしすぎて
これは本当にびっくり♡
ぜひ気になる方
お試しセットがあるので
試してみてください♡
サイリウムわらび餅もおいしい♡
粉はこれ使ってます♡
わらび餅にはこれかけてます♡
甘いのにカロリー０！
さらに
おからパウダー
＜ダイエット関連で気になるもの＞
→簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』
→宅配健康食ウェルネスダイニング！管理栄養士監修の『ベジ活スープ食』
サプリは
これ！
しばらく毎日飲みます。
今までは週1くらいでした
＜お知らせ＞
アテニアなかなかいい感じで気に入りました♡
お試しセットは
今ならクレンジング付きで
1,527円とお得です
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本当にクレンジング？と思うほど
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