毎日糖質オフごはん もちもち豆腐

Facebookで発見‼️

豆腐の新しい食べ方に感動したので

紹介します‼️

豆腐　300g

片栗粉40g

塩、ひとつまみ

めんつゆ

豆腐は絹ごしを使ってください

300gだから…3.3g

片栗粉40g

表の計算だと…だいたい30gくらい

全部食べても約33.3g

でも一食に半分なら16.7gくらい‼️

豆腐だけの方が糖質は少ないけど

冷奴ばっかじゃ、飽きちゃう…😅

作り方

①豆腐と片栗粉を混ぜる

　ここでしっかり混ぜないとダマダマができます💦

写真のがそれ😅ホントはツルツルになります💦

フードプロセッサーか裏ごしすると良いそうです

②塩をひとつまみ入れ、中火で加熱しながら、ひたすら混ぜる

ツルツルモチモチになったら火からおろす

③ラップを敷いたバットなどに移し、乾燥しないようラップで覆い、冷やす

④器にもり麺つゆとねぎ、わさび（柚子胡椒でもよいかも）を載せて、いただきます‼️😊

レシピを教えてくれたchukey_cookingさん

ありがとうございました😭

良いと思った事は、すぐ実行‼️

何事も、まずやってみる‼️ですね😊

頭で考えるだけでは

カラダは変わりません😊

皆さんも、こんな糖質オフごはんあるよーって

教えてくださいね❣️

スタジオお掃除シリーズのつぶやき

フィットネスジムでは

毎週金曜日の最終レッスンを受け持ってます

ヨガもいいけど、私はやっぱりトレーニング系が好きだなぁと思う　山川ともこです

後にレッスンがないので

こんな動画を撮りながら

いろいろ呟いてます😅

痩せたい

ボディメイクとか桃尻を作るとか

きっかけは何でもいい

認知症予防でもいいじゃない

あっと思ったら、体験するべし‼️😊

1日運動しないと筋肉って動かなくなっていくという実感

長年、運動せずにいると

カラダがなかなかついてこなくて

毎回のトレーニングで、毎回、痛いところが違う

クライアントがいらっしゃいます😅

​この方、少々せっかちな方でして😅
ストレッチもチャカチャカっとしちゃうんです💦

​
歳をとると1日運動しないだけで、筋肉が硬くなりやすいなぁ…と実感してる山川ともこです

長年のお付き合いもあってか

整体に通われているそうです

そちらの先生にもいろいろ指摘されて

自宅でのストレッチとかも教えていただくのだそう。

でも、一向に改善の傾向がみられない

整体の先生が悪いわけではない

思うに…その方が先生から

言われた事を実行、継続しないというのも原因かと…

ほんとに治したいですか？と

聞きたくなる😅

今回は…左肩

腕も上がりづらいとかきょく

痛みの箇所を教えていただくと…

どうやら…

あー

棘下筋あたりかな？

私は医者ではないので診断できませんが

棘下筋と小円筋のストレッチをやってみるように

お話しました

あるあるなのですが…

整体やストレッチに通ってるのに

なかなか改善がみられないのは…

『毎日の継続が出来ていないから』

ではないかと…

過去の私もそうでした

私の場合、継続しててその後しなくなったからこそ

身に染みて実感してます💦

昔、1週間に最低3回、ホットヨガに通ってた頃は

正直、カラダが軽かった

基礎代謝も上がり、痩せ体質になりました

現在、歯科衛生士の仕事もしながら

インストラクターしてますけど、

やはり、1日、動かないと動きにくくなるな〜という

感覚があります

やはり、

歳をとると若い頃のようにはいかないんですよ💦

カラダは着々と衰えてきますね😱

今回の方も右側は大丈夫なのに左だけ…

という事は、左側はほぼ動かしていないのが原因⁉️

まだ、痺れもなく腕はあがるそうなので

完全に動かなくなる前に少しずつで良いので

ストレッチしましょうと😅

だけど、腕に痺れがくるようなら

これはまず病院に行き、ちゃんと診断してもらいましょうとも💦

特にパソコン仕事の多い方

これ、なりやすいようです

猫背で背中を動かす事がないからでしょうね

棘下筋、小円筋のストレッチの仕方

腕を背中にまわし

肘を反対の手で持ち

お腹側に腕を引く

ここを伸ばす

なんか、気になるなぁと思う方

無理せずゆっくりやってみてくださいね