皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
「きついところでやっていると、終わった
後の達成感が違いますね！」
とあるお客様とのやり取りです。
さてトレーニングを継続的に行っていても、
なかなか「結果が出ない」と悩んでいる方
も多いかと思います。
それでは一つ思い浮かべてみて下さい。
運動時、心地よい強度で行っていませんか？
手を抜いている訳ではないけれど、それほど
汗をかく程ではない強度で淡々と行っていた
り・・・などです。
自分にとって居心地の良いことをコンフォ
ートゾーン（快適な領域）といいます。
このコンフォートゾーンを見つけると、そこ
に依存しやすくなってしまいます。
運動の目的が「健康維持」であれば、それ
でも良いかもしれませんが、
・筋肉をデカくする
・コンテストに出場する
・ウェストを〇センチ引き締める
などの目的があるのであれば、コンフォート
ゾーンでトレーニングをすることは、結果
には近づきにくいでしょう。
肉体はある程度の強度に慣れてくると
いつも行っている運動が、脳にとって
「日常」に感じてきてしまいます。
筋肉を成長させる時に必要となる刺激は
「このままでは力が足りない！」
と脳に感じさせることです。
ということは結果に結びつける為に、強度
を高くする必要があるということです。
おそらく、多くの人がこの事に気付いている
と思うのですが、分かっていてもなかなか
できないんですよね～
そこから先は、「気持ち」があるかどうか
です。
現状で満足であれば、コンフォートゾーン
から抜け出す必要はそこまでありません。
しかし自分で望む結果が欲しければ、そこ
から脱却して厳しいトレーニングをする必要
があります！
さぁ、モチベーションが高まったらすぐに
でも本気でやっていきましょう！