ミネラル

テーマ:
昨日は朝からアロマセミナーへ

日常のアロマ/アロマとスポーツ

ミネラル

アロマスキンケア

こちらの3本をお勉強してきました





OLであり

パーソナルトレーナーでもある私には

アロマとスポーツはとても知りたい情報です

そしてアロマスキンケア

美肌ケアは女性なら誰しも

永遠のテーマですよね♡





どちらのテーマでもkeyは植物性ミネラル

ミネラルはミネラルでも

牡蠣の殻などの鉱物性ではなく植物性!






生命を維持する5大栄養素でもあるミネラル

私たちの体内で活躍しているミネラルは

約70種類ほどあります

ミネラルが不足すると

カラダの機能は正常な働きができなくなり

さまざまな病気を招きます

また筋肉の収縮がうまくできなくなり

運動パフォーマンスの低下だけでなく

足が攣ったりけいれんを起こしたりします

お肌にとっても必要な栄養素で

ミネラルが不足すると肌荒れやニキビ、

アレルギーやかぶれの症状も

出やすくなるそうです





ですが

植物や野菜が育つ農地や土壌に含まれる

植物性ミネラルは世界的にどんどん枯渇し、

50年前に比べると

ほうれん草に含まれる鉄分の含有量も

約1/7になってしまっているそうです





ミネラルを摂取するために野菜を!

頑張って野菜を食べても

そもそもその野菜に含まれるミネラルが

昔とは比べ物にならないくらい減っている…






無農薬やオーガニック野菜を選んでも

それとこれはまた違う問題なのですね

食事だけでは全然足りないミネラル

サプリメントで上手に取り入れることが

必要不可欠ですね






運動するとかいてしまう汗…

汗とともにミネラル(特にマグネシウム)が

体外に出てしまうと

マグネシウム欠乏に陥ります

足が攣ったり筋肉のけいれんで

パフォーマンスが低下したりケガをする前に

ミネラルを補給しながら

運動することが大切ですね





生命維持活動や病気の予防、

運動パフォーマンスの維持向上や美肌にも

とにかく大切なのはミネラル!

みなさんのミネラルは足りていますか?

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