肩こり・首こりの原因の一つに、
「パソコンが前かがみやうつむきの姿勢でいる時間を長くしている」、
ということがあげられます。
パソコンに向かっている時間を短くできればイイのですが、
仕事だと、そうも行きませんよね。
対策としては・・・
・コマめに休憩を取る
・画面の高さを目線に合わせる
などがあります。
２つ目の画面の高さについては、画面を目線の高さ(目線の高さと水平）
に上げることで、前かがみやうつむきの姿勢を軽減できるので、
効果的です。
そう考えると、ノートＰＣを使っている人は会社に頼んで
デスクトップタイプに変えてもらったほうが良いかもしれません。
それでも、「コリ」を感じたら、日々の筋肉疲労を溜め込まないように、
肩こり解消グッズ・腰痛改善グッズなどで、その日のうちに解消して
あげましょう。