脂質記録 | 自分を大切に(摂食障害克服中)

自分を大切に(摂食障害克服中)

拒食、非嘔吐過食、チューイングを経験。
ダイエットは、カロリー計算、酵素置き換え、糖質制限、mec。
摂食脳から抜け出すべく考え方を綴って完治を目指します。

昨日から脂質を見張ってます。

昨日は健康的な50g前後に抑えられましたニコニコ







☆梨、マスカット
☆6枚切り食パン一枚にケチャップとゆで卵
☆ちんすこうでクリーム挟んであるお菓子
☆カフェラテ

→15gくらい??






パンより米の方が脂質少ないのは知ってますが

食べたいものを食べたいので、朝はパン音譜

ただ、たっぷりのバターやスプレッドはヤメパー

ゆで卵、栄養価たっぷりだけど

一個で脂質6gとは驚きました目






MECで太った経緯がありますが

あの時は脂質過多だったんですね。

豚バラチャーシューやらひき肉とチーズでグラタンやら色々やってましたから汗

巷に溢れてるダイエット情報、たくさんありますが

まずは基本に戻り、そこから摂りすぎな物を控えるだけで何よりも健康的な身体に近づく気がします。






お昼

☆ご飯 1g
☆もずく
☆オクラにマヨネーズ 2g
☆小松菜の煮浸し3g
☆小籠包三個 5g
☆かぼちゃの煮物 1g
→12g






おやつ
☆せんべい
☆もも、メロン
→5g




☆ご飯一杯
☆具沢山味噌汁 3g
☆からあげ三個 5g
☆クッキー 5g





本日も50g前後。

今まで全く見てなかった脂質。

身体ら変わると良いな。