◆リコピンの力でダイエット！
皆さま 本日の来訪、誠に有り難う御座います！
本日のテーマは◆リコピンの力でダイエット！について書いて参りたいと思います！
悪文ですが宜しくお願いします！
【リコピンからダイエット？】
リコピンには、脂肪を蓄積する脂肪細胞を抑制する働きがあるという事が解明されています。
リコピンを含むトマトには食物繊維も含まれていて、トマトを食べれば、リコピンと食物繊維の働きで悪玉コレステロールを減らし、血液もサラサラにしてくれます。
さらに代謝も上がるので痩せやすい体質になりますし、食物繊維は水溶性なので便秘解消にも効果的とされます。
低カロリーでヘルシーなトマトは、ご飯などの炭水化物と一緒に取り入れた時、急激な血糖値の上昇を防いでくれる実験データもあります。
※トマトのリゾットやトマトソースのパスタは糖の吸収を抑える事からダイエット時でも、お勧めの料理となります（食べる量や遅い時間帯には呉々もご注意下さい！）。
【１日の摂取量…】
１日に最低でも、15mg以上（※20mgが適量）を摂取する事が必要とされています。
＜15mgの目安＞
★大きめ（Ｌサイズ）のトマト⇒2個程度
★プチチトマト⇒16、17個分
★トマトケチャップ⇒大さじ4杯弱
★トマトピューレ⇒大さじ4杯弱
★ホールトマト⇒1缶弱
などを目安にされると良いですね。
覚えにくい方には、コップ一杯のトマトジュースに18~20mg程度のリコピンが含まれています。
トマトジュースを取り入れる事がもっとも便利で覚えやすいかと思いますが、塩分濃度の問題がありますよね！
価格に違いはありますが「無添加食品」が安全で安心出来ると思います。
高価なダイエット商品を購入すると思えば安上がりではないでしょうか。
また、副作用の問題も限りなくゼロですしね…！
ですが、購入する際は成分表などをキチンと確かめてから検討頂けたらと思っております。
本日は以上となりますが、基本的にバランスの取れた食生活を送っていれば、ダイエットは必要ない事だと思っております。
※妊婦さんは多くの栄養を必要とし、元の体系に戻す時、大変な苦労もあると思いますが…！
一生のうちの一時的な無理なダイエットをするよりも、今の生活環境を少しずつ変えていき、健康的な食生活を継続して貰えたらと思っております。
大地の恵み（野菜、果物、穀物）の恩恵で心も体も綺麗になりましょう！
有り難う御座いました！
◆リコピン（トマト）のパワーでアンチエイジング！
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◆美しい健康体をつくるための…