５月だから！今はじめる熱中症対策

野菜嫌いでも大丈夫

偏食っ子の味覚を育てる
養生ごはん

重ね煮アカデミーおひさま教室
古川　香織です。

お会いできて嬉しいです

野菜も食べさせなくちゃ！
食のプレッシャーから解放される
安心の知恵をお伝えしています♡

週末のお天気をずっと
気にしている我が家。

なぜなら

田・植・え♡

せっかくなら
お天気の下でやりたい～！！
 

  ５月だから！今はじめる熱中症対策

 

我が家は「鉄腕ダッシュ」が好きで
番組で田植えを見る度に
やりたそうにしているパパに
体験させたかったんです。

私と娘は田植えを
何度かやってきたので
泥の気持ちよさや
１本１本を植える大変さも
味わってきました

田植えができる時期は
決まっています。

パパの休みが取れなくて
何年も見送りになっていたのが
 

ついに！！
念願のデビュー目前！！
 

ワクワクします♪

そんな訳で朝はきっと大忙し。


汚れてもいい服装
着替え、長靴、タオル、水筒の準備

 

用意できた？

あれ持った？

バタバタで朝ごはんを
食べてる時間もないし

コンビニでパンでも買ってこ♪
 

そんな風に出かけてしまうこと
ありませんか？

ありますとも。

私もラクだし

よくやっていました。

でもね、

ちよっと待って～！！
 

お天気ならなおさら
１日を外で過ごすからこそ

今この時期に気をつけたいのが
熱・中・症です。

５月はまだ体が暑さに慣れてません。
なのに気温が２８℃近くまで上がり
夏日に近い暑さになります。

汗をかく汗腺の働きもまだ弱く
体に熱がこもりやすい。
 

小さいお子さんなら
熱中症対策をしなくちゃ
キケンです！

バタバタで忙しいけれど
食べておけば安心できるのが


朝のお味噌汁


です。

ただでさえバタバタな朝に
お味噌汁を作るの？？

朝から野菜を刻んでられない
 

わかります。

わかります。

なので、提案です！

前の日の夜のごはんのときに
多めに作っておけば
朝は作らなくて済みます。

”朝の味噌汁は医者いらず”
という言葉もあるくらい

味噌汁は日本が誇る
スーパーフード。

たった１杯の味噌汁を飲むだけで
体の中から失われる
水分と塩分が補えます。

具だくさんにすれば理想的だけど
具材を食べなくても
栄養が溶けだした
お汁を飲むだけでもいいんです。

これって少し前の日本では
あたり前の食卓なんですよね。

今はパンを食べる方
グラノーラやスムージーで
済ませる方

朝はコーヒーだけで
食べない方もいます。

昔ながらの食べ方の知恵は
代々家庭で受け継がれてきた

宝物だと思うのです
 

台所にあるもので
お金もかけずに
家族の健康が守れるんですから。

こんな食べ方の宝の知恵を
持っていれば


ママの手で家族の健康を
守れます！

安心して楽しい週末を
過せるように

朝の１杯にお味噌汁を
取り入れて貰えたら嬉しいです

それでもお味噌汁は面倒なら
”梅干し”をパクっと

食べていきましょう。

週末の田植えに備えて
今夜は味噌汁を多めに
作って早く寝ます。

ワクワク♪

今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

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