177日目
スタート時体重 50.20kg
今朝の体重 48.5kg
前日比 -kg
トータル -1.7kg
体脂肪 25.1%
BMI指数 20.03
身長 154cm
年齢 35歳
きのうの運動
朝6時 ジムで筋トレ トレッドミル20分
まもりたいダイエットの基本ルール
野菜一日に最低500g
肉片手分・魚介片手分・豆製品2食
果物1種を午前中に食べる
お菓子や甘いものは一日に100kカロリー程度
夕食を軽く
昨日(月曜日)食べたもの
朝 5時半) 豆乳グリーンパウダー バナナ
昼 12時 職場で)カプチーノ 菓子パン
夜 18時半 外食)バリ料理レストランで シーフードのグリル サフランライスなど 白ワイン 食後 コーヒー
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おはようございます!
今日の午後、歯を抜きます!!
ごわいよ~~~ (/TДT)/
誰か助けて。しかも250ドルかかるし・・・ありえない金額だあ。みなさん、無事に全てが済むことを祈っていてくださいませ・・・
さあ、きのうから一応少し意識して食生活を・・・と思いきや、ディナーはバリニーズレストランへ。
息子の学校の日本人お母さん達がチームを作り、お祭りで脅威の売り上げをあげ・・・イヤイヤながらも手伝った私・・・実際はけっこう楽しかったからやってよかったんだけど、オージーだけど日本語の先生が学校で組まれてる予算の中から私たちを食事に連れて行ってくれました(笑)。そんなことしていいんかな・・
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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