152日目
スタート時体重 50.20ｋｇ
きのうの朝の体重 47.90ｋｇ
前日比 +0.45ｋｇ
トータル -2.30ｋｇ
体脂肪 25.4％
ＢＭＩ指数 20
身長 １５４ｃｍ
年齢 35歳
きのうの運動
朝６時 バイクのグループセッション
まもりたいダイエットの基本ルール
野菜一日に最低５００ｇ
肉片手分・魚介片手分・豆製品２食
果物１種を午前中に食べる
お菓子や甘いものは一日に１００ｋカロリー程度
夕食を軽く
きのう（水曜日）食べたもの
朝 
8時半） 豆乳グリーンパウダー 豆腐と玉ねぎとワカメの味噌汁 ヒジキのおにぎり
午前の間食 １１時） 海老とブロッコリーとアボガドの生春巻き （この量の倍）
昼 1３時）マッシュルームのパスタ
午後の間食 16時） ブラックコーヒー 粒餡入りシュークリーム チップス
夜 18時半）豆腐とワカメとキャベツの味噌汁
夜の間食 烏龍茶 ダークチョコレート
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今日は仕事へ行って来ました。おとといの理不尽なできごとがあってから、かなりストレスにはなっていましたが、いつもと変わらない態度で笑顔で出勤・・・
ムカつくーってことを、経営者である友人に話そうかな？とも思ったんですが、
自分がどこまで忍耐強く生きられるかここで１度挑戦しようと思って、ぐっと堪えて過ごしました。
そしたらなんだか、その件に関して相手側が折れてきた・・・？
もしかしたら友人が気づいてそのように説得したのかもしれないけど。
ぶちきれなくて良かった！
若い頃からあまり変わらなく熱い私ですが、カッとしても少しだけ自分のなかでのみこむように努力する姿勢だけはあるかもしれません。
とりあえず、遅くなったけどブログ更新成功・・・（笑）。
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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