時間がなかったのでスーパーでコーヒー豆を購入・・・スーパーで買えるものではこれが好きかな～。
137日目
スタート時体重 50.20ｋｇ
きのうの朝の体重 48.05ｋｇ
前日比 -0.50ｋｇ
トータル -2.15ｋｇ
体脂肪 24.9％
ＢＭＩ指数 20.2
身長 １５４ｃｍ
年齢 35歳
きのうの運動
夜 空手の稽古90分
まもりたいダイエットの基本ルール
野菜一日に最低５００ｇ
肉片手分・魚介片手分・豆製品２食
果物１種を午前中に食べる
お菓子や甘いものは一日に１００ｋカロリー程度
夕食を軽く
きのう（火曜日）食べたもの
朝 
7時半） 豆乳グリーンパウダー 味噌汁 ご飯 大根の葉の炒め物 チーズオムレツ
昼 16時 ）アーモンドとベリーミックス少々 豆乳プロテイン お煎餅
夜 17時半 空手の前）ご飯 牛肉と野菜の炒めもの少々
夜の間食 コーヒー ディナーロール（バター1つ） アイスクリーム
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ダイエット記録、一日飛ばしました。
きのうは忙しかった～～。午前中家事をして、11時から仕事へいき、16時半に帰ってきて洗い物、洗濯物片付けたり、家族の夕飯を作り、18時過ぎに空手へ・・・20時半に帰ってきてお風呂へ入り・・・
11時から20時半までほとんど座りませんでしたね。空手でのストレッチと車での移動時間だけでしょうか。
まあ、しばらく火曜日はこのような生活になるかもしれません。
野菜が足りてませんが、空手でぶっ倒れないのが前提で食べてます（笑）。
夜家に帰ってきたら、庭にテントが張られていて、息子とお義父さんがキャンプをしていました！！
これです↓
キャンプっていうか・・・おじいちゃんに懐中電灯で照らしてもらいながら、夕飯の残りのご飯と炒め物を息子がかっこんでいた・・・この2人、親友らしいです。
そして2人はそのままご就寝。朝になったらテントを畳めと・・・できるか！！12人用テントなんて張り方も畳み方も知りたくない。
夜へとへとで帰ってきて、そこから夕飯食べる気力もないんだけど、アイスクリームはおいしかったな～～～。
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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ランキングのなんたるかを模索中～～。
