レコーディングダイエット84日目　７月28日

84日目　

スタート時体重　50.20ｋｇ
今朝の体重　　　48.70ｋｇ　

前日比　　　　　　+0.30ｋｇ　

トータル　　　　　-1.50ｋｇ

体脂肪　　26.3％　

ＢＭＩ指数　20.4　

身長　１５４ｃｍ　

年齢　35歳

きのう食べたもの

朝　　７時）豆乳青汁　とろろ昆布　スパムおにぎり　トマト

　　　　　１０時）野菜と鶏肉と椎茸と春雨の辛いスープ

午前の間食　11時　　午前）　アーモンド　チップス　
　

昼 13時　魚介とトマトのスープ　マッシュルームのペペロンチーノ　ヨーグルト

午後の間食　16時　ブラックコーヒー　　いちご

夜　17時半　大根と豆腐と玉ねぎの味噌汁　　　

夜の間食　　緑茶　味付け海苔

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

夜　ピラティス・ストレッチ　１５分

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南半球冬です。とはいえ私達の住んでいるところは２７度か２８度くらいあるでしょうか。さわやかで青空もキレイで毎日過ごしやすい気候です。これが冬だなんて～～～！一年中この気候が続いたら本当に楽園。だけど人口も倍に増えるでしょうね・・・

今朝は友達の家にお茶をしに行き、娘のバレエシューズを探し回るためあっちこっちのショッピングセンターに。疲れましたがあと２０分したら息子のお迎え。

働いてなくてもこんなに時間が早く過ぎるのはナゼでしょう・・・

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

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このピラティスすばらしい！

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