低酸素ウォーキング1ヶ月チャレンジ
みなさんこんばんは!社員のKです
低酸素ウォーキングレポ!9日目(4月23日分)です🎈
チャレンジもいよいよ今週でラストです
ラストの週だからと言って特に気合は入れず、いつも通り歩きます笑
先週走ってみて運動後に放心状態になったので、今週は走りません🚶♀️
走るのはもう少し慣れてからにしときます
というわけで、今日も自走式トレッドミルです╰(*°▽°*)╯
自走式トレッドミルは、マイマウンテンのように傾斜をつけられないため、
強度を上げるにはやっぱり走るしかないのか?とも思ったのですが、
走らなくても、血中酸素が下がる強度の上げ方がありましたよ...!
それは、大股歩きで大きく手を振って歩く事です!😂
どちらかというと、私は血中酸素が下がりにくく、
低酸素ルームで普通にゆっくり歩くだけだと、血中酸素は95~97%位までしか下がらないのですが、(平地だと98%)
大股歩き&早歩き(7km位)で、最高90%まで下がりました🤩
個人差があるので、確実なことは言えないですが、
血中酸素が下がりにくいけど、走るのはしんどいよ...という方
ぜひこの方法を試してみてください!
そして!
最近感じている体の変化として、
以前より疲れにくくなったかも?!というのがあります(`・ω・´)
休みの日も前より行動的になってきています(いつも休みの日は怠さでほぼ寝て終わりでした)
先日、外に出かけて買い物など含めてたくさん歩きましたが
そのくらい行動するといつも来る脚の怠さを感じませんでした
電車も一駅くらいなら歩いてみようかな、のマインドに!笑
カルクフィット以外でも、少しずつ運動量が増えていま
次の日長時間のおでかけやイベントへの参加がある時など、
「いつもより疲れそうだなあ」という日の前日に低酸素ウォーキングをして、
ぐっすり寝てスッキリ起きると、1日元気に過ごせるので、そういったタイミングでの使い方もおすすめかもです
それでは今日のレポはここら辺で!
次回もよろしくお願いいたします