低酸素ウォーキング1ヶ月チャレンジ
みなさんこんばんは！社員のKです
低酸素ウォーキングレポ！9日目(4月23日分)です
🎈
チャレンジもいよいよ今週でラストです
ラストの週だからと言って特に気合は入れず、いつも通り歩きます笑
先週走ってみて運動後に放心状態になったので、今週は走りません🚶♀️
走るのはもう少し慣れてからにしときます
というわけで、今日も自走式トレッドミルです╰(*°▽°*)╯
自走式トレッドミルは、マイマウンテンのように傾斜をつけられないため、
強度を上げるにはやっぱり走るしかないのか？とも思ったのですが、
走らなくても、血中酸素が下がる強度の上げ方がありましたよ...
！
それは、大股歩きで大きく手を振って歩く事です！😂
どちらかというと、私は血中酸素が下がりにくく、
低酸素ルームで普通にゆっくり歩くだけだと、血中酸素は95～97％位までしか下がらないのですが、（平地だと98％）
大股歩き＆早歩き（7km位）で、最高90％まで下がりました
🤩
個人差があるので、確実なことは言えないですが、
血中酸素が下がりにくいけど、走るのはしんどいよ...という方
ぜひこの方法を試してみてください！
そして！
最近感じている体の変化として、
以前より疲れにくくなったかも？！というのがあります(｀・ω・´)
休みの日も前より行動的になってきています
（いつも休みの日は怠さでほぼ寝て終わりでした）
先日、外に出かけて買い物など含めてたくさん歩きましたが
そのくらい行動するといつも来る脚の怠さを感じませんでした
電車も一駅くらいなら歩いてみようかな、のマインドに！笑
カルクフィット以外でも、少しずつ運動量が増えていま
次の日長時間のおでかけやイベントへの参加がある時など、
「いつもより疲れそうだなあ」という日の前日に低酸素ウォーキングをして、
ぐっすり寝てスッキリ起きると、1日元気に過ごせるので、そういったタイミングでの使い方もおすすめかもです
それでは今日のレポはここら辺で！
次回もよろしくお願いいたします
