日曜は眠すぎて練習するタイミングを失い
グダグダな感じで終わってしまいましたｗ
今日は仕事が休みなので午前中は中島へ行きスクワット中心にトレ
ストップ
１２０×１０×５
トップサイド
１９５×８×６
レッグエクステンション
１４１・７×１０×７
バイセップスカール
６３・５×５×３
起きてから１時間位でストップをやるのはかなりしんどいｗ
軽めとはいえ１０発をストップでやると
１０発挙げた頃には酸素欠乏状態でクラクラします
トップサイドはなるべく下げれるとこまで下げてやってみましたが
ハーフまでいっているかは微妙なところで。
最後はレッグエクステンションと
おまけにバイセップスカールをやりました
両方とも３種では鍛えにくい箇所なので
定期的にやっておくのもありかと思いました
中島を後にしていったん家に戻り
軽く昼食をとってから道場に行きミット稽古
シャドー・ビッグミット・パンチングミット・腹打ち・脚蹴り込み
大体１時間４０分位で終わりましたが
Ｓ木先生がミットマンとなり
ひたすら打ち込みしていくのは結構大変です
今まではＳ木先生の練習も兼ねていたので
練習メニューはあまり口出さなかったですけど
私、単体での練習となれば話は別ですｗ
とにかくシンプルにミットへ打ち込み
途中、違うメニューを入れようとしますが
今しなくてはいけないものとズレていたら容赦なく却下ｗ
おかげで
ミットに専念出来ました
最後は腹と脚を打ち込んでもらい終了
ガチ組手が出来ない以上は
それに近い刺激を与えてやらないといけないですからね
大変です
また家に戻り、軽く食べて休憩後、道場へ
ローイング
８０×１０
９０×１０
１００×１０×２
１１０×１０
カーフ
１００×２０×２
１１０×２０
トップサイドデッド風
１２０×１０
１３５×１０×２
１４５×１０
１５５×９
ベンチは明日やることにして
今日は引っ張り系だけやりました
全部補助種目みたいなものなので
物足りなかったです
やっぱベンチやればよかったかな？
自主練後は３部指導
メンバーは少なかったですが
チキぐりふぃーさんと
月・金レギュラーのＳ田さんと強者揃いでしたので
３人総当りの組手を何周したか忘れましたが
とにかくひたすら組手をしました
組手自体が久しぶりでしたが
フットワークやデイフェンス・カウンターなど
実践でしか体感出来ない事が練習出来たので
少しは感じを取り戻せたかと思います
稽古後、チキぐりふぃーさんにＢＥＣＫを借りました
全日本無差別でベスト８に入らないと
１冊１００円のレンタル料を取られてしまいますので
なんとしても今年は狙っていきたいですｗ
そういえば結局１日通して軽食しかとっていなかったｗ
体重は落ちていないけど
もう少し増やしておきたいところです
今日は３部指導後、道場で自主トレ
ベンチ
９０×８×２
９５×７
１００×４
１０５×３
１１０×１
昨日の疲れがあるのか脚がものすごい疲れる
ベンチなのに脚がやられていると
全然挙がらないですね
ブリッジを作るだけでもしんどいです
ローイングとかはやる気が起きなかったので
ベンチ後は特に時間を決めずに
サンドバッグへの打ち込み
よく考えたら今週は組手を全く出来なかったです
うおぉー！
全力での組手がしたーーーい！！！ｗ
自主トレ後は
セイコマでおにぎりとシシャモ買って帰りましたｗ
セイコマシシャモ、安くて意外と美味いですｗ
ベンチ
９０×８×２
９５×７
１００×４
１０５×３
１１０×１
昨日の疲れがあるのか脚がものすごい疲れる
ベンチなのに脚がやられていると
全然挙がらないですね
ブリッジを作るだけでもしんどいです
ローイングとかはやる気が起きなかったので
ベンチ後は特に時間を決めずに
サンドバッグへの打ち込み
よく考えたら今週は組手を全く出来なかったです
うおぉー！
全力での組手がしたーーーい！！！ｗ
自主トレ後は
セイコマでおにぎりとシシャモ買って帰りましたｗ
セイコマシシャモ、安くて意外と美味いですｗ
【火曜】
一般部指導後に道場で自主トレ
ベンチ
９０×１０
９０×８
９５×５
１００×３
ローイング
１００×１０×２
１０５×１０
１１０×１０
カーフレイズ
１００×２０×２
１０５×２０
１１０×２０
※３種で１セット
サンドバッグ打ち込み
(時間決めずに適当に)
トップサイドデッド的な(腰返さず)
１３０×１０×３
サンドバッグ打ち込みは
スタミナ稽古というよりは
身体の使い方を意識しながら
いろいろと試してみました
トップサイドデッド的なのは
実際は全然トップサイドデッドではないのですが
空手の補強としてはありということでｗ
【木曜】
一般部指導して帰宅後
Ｙｏｈｏｏ！ショップでカーゴパンツを
買おうかと検索していたんですけど
私の太股のサイズを測ったら
一番太いところで太股の周囲が６２ｃｍあったので
どれも太股のサイズが微妙でしたので断念
この日に買えていればポイントが３８倍でおいしかったんだけどなぁ
空手家の宿命というか
脚を太くするのもこういう時はガックシきますね
【金曜】
リアルで半日使って３種トレ
スクワット
１５０×７
１５０×６
１６０×４
１６０×３
１７０×１
１７５×１(ＭＡＸタイ)
トップサイド
２５０×５×２（生涯ＭＡＸ）
撃沈だらけでしたが
メモリー辺りからようやく脚の力の入れ所がわかってきたせいか
１発のＭＡＸタイまでは挙げれました
トップサイドは
ラックアップしてからスタンスを取るまでに一苦労
トップサイド自体は出来ているので
スムーズにスタンスを取れるようになりたいです
それにしても
やはりやっている本人よりも
周りの補助に入ってくれている人達のほうが大変そうですｗ
ベンチ
１０５×８×２
１１０×５
１１５×３
１２０×２
１２５×１
１３０×０（撃沈）
てっきり前にやったことがあったような気がしてましたけど
１０５×８を２セットクリアは生涯ＭＡＸでしたｗ
１発は１３０こそ挙がりませんでしたが
そのほかはオールクリア！
ってことは
来週からは１０７・５を８発のメインセットに
挑戦ということになりますね
なんかいよいよかという感じですｗ
デッド
２１０×４
２１０×５（生涯ＭＡＸ）
２２０×３（生涯ＭＡＸ）
２３０×１（ＭＡＸタイ）
やっとのことで２１０の４発の壁を突破できました！
しかもなぜか２セット目で！
６発目は途中までは浮きましたが
フォームも崩れていて返すことが出来ずに撃沈
ただ浮かすことが出来たので
あとはフォームをしっかり維持して臨めれば
挙げれそうな気がします
デッドに関しては
そこらのパワーリフターより
全然強くなってしまったらしいですｗ
だんだん空手家から遠のいていく気がするのは
気のせいでしょうかｗ
いつもならここで撤収するところですが
２部はＨ岩くんが指導をやることになったので
足の打たれ強さと
突きの持久系と
腹の打たれ強さの強化として
更に居残って空手的補強
レッグエクステンション
１４１・５×１０
１４６×１０×６
ディップス
自重×２０×５
アブローラー
１０×２
終了後はアイラボに行こうかと思ってましたが
特に腰にダメージがあるわけでもないので
久々にｅｉｊｉにラーメンを食べに行きました
が！
なんと営業が今日に限って１５時位で閉店してましたｗ
それでもラーメンを食べなければ気が済まないので
少し足を伸ばして春一家へ食べに行きました
つけ麺スタンプラリー締めのの一品は
黒味噌つけ麺
それとラリーで３つ制覇していたので
ラー油御飯もおまけについてきました
この黒味噌つけ麺
よく見ると唐辛子ベースの挽き肉が具として乗っかっています
実はというか
知る人ぞ知る唐辛子系の辛さが苦手な私
さらにラー油御飯も辛そうなイメージですし
果たして食べ切れるんだろうかと
心配しつつも食べたみましたが
辛いことは辛いですが
味噌のまろやかさが少しは助けてくれて
おいしく食べれました
それでもやっぱ辛いので
水は欠かせませんでしたけどｗ
ラー油御飯は全く辛さはなく
具沢山な卵掛け御飯といった感じで
普通に美味しかったです
ラーメン食べた後は道場へ行き
小休止後に３部指導開始
しっかり炭水化物＆脂分を摂取できたおかげか
疲れていてもわりと動けました
デッドをＭＡＸでやると
今日はまだダメージが表面化してないですけど
明日もしくは明後日まで体調が落ちるので
何とか乗り切っていきたいところです
一般部指導後に道場で自主トレ
ベンチ
９０×１０
９０×８
９５×５
１００×３
ローイング
１００×１０×２
１０５×１０
１１０×１０
カーフレイズ
１００×２０×２
１０５×２０
１１０×２０
※３種で１セット
サンドバッグ打ち込み
(時間決めずに適当に)
トップサイドデッド的な(腰返さず)
１３０×１０×３
サンドバッグ打ち込みは
スタミナ稽古というよりは
身体の使い方を意識しながら
いろいろと試してみました
トップサイドデッド的なのは
実際は全然トップサイドデッドではないのですが
空手の補強としてはありということでｗ
【木曜】
一般部指導して帰宅後
Ｙｏｈｏｏ！ショップでカーゴパンツを
買おうかと検索していたんですけど
私の太股のサイズを測ったら
一番太いところで太股の周囲が６２ｃｍあったので
どれも太股のサイズが微妙でしたので断念
この日に買えていればポイントが３８倍でおいしかったんだけどなぁ
空手家の宿命というか
脚を太くするのもこういう時はガックシきますね
【金曜】
リアルで半日使って３種トレ
スクワット
１５０×７
１５０×６
１６０×４
１６０×３
１７０×１
１７５×１(ＭＡＸタイ)
トップサイド
２５０×５×２（生涯ＭＡＸ）
撃沈だらけでしたが
メモリー辺りからようやく脚の力の入れ所がわかってきたせいか
１発のＭＡＸタイまでは挙げれました
トップサイドは
ラックアップしてからスタンスを取るまでに一苦労
トップサイド自体は出来ているので
スムーズにスタンスを取れるようになりたいです
それにしても
やはりやっている本人よりも
周りの補助に入ってくれている人達のほうが大変そうですｗ
ベンチ
１０５×８×２
１１０×５
１１５×３
１２０×２
１２５×１
１３０×０（撃沈）
てっきり前にやったことがあったような気がしてましたけど
１０５×８を２セットクリアは生涯ＭＡＸでしたｗ
１発は１３０こそ挙がりませんでしたが
そのほかはオールクリア！
ってことは
来週からは１０７・５を８発のメインセットに
挑戦ということになりますね
なんかいよいよかという感じですｗ
デッド
２１０×４
２１０×５（生涯ＭＡＸ）
２２０×３（生涯ＭＡＸ）
２３０×１（ＭＡＸタイ）
やっとのことで２１０の４発の壁を突破できました！
しかもなぜか２セット目で！
６発目は途中までは浮きましたが
フォームも崩れていて返すことが出来ずに撃沈
ただ浮かすことが出来たので
あとはフォームをしっかり維持して臨めれば
挙げれそうな気がします
デッドに関しては
そこらのパワーリフターより
全然強くなってしまったらしいですｗ
だんだん空手家から遠のいていく気がするのは
気のせいでしょうかｗ
いつもならここで撤収するところですが
２部はＨ岩くんが指導をやることになったので
足の打たれ強さと
突きの持久系と
腹の打たれ強さの強化として
更に居残って空手的補強
レッグエクステンション
１４１・５×１０
１４６×１０×６
ディップス
自重×２０×５
アブローラー
１０×２
終了後はアイラボに行こうかと思ってましたが
特に腰にダメージがあるわけでもないので
久々にｅｉｊｉにラーメンを食べに行きました
が！
なんと営業が今日に限って１５時位で閉店してましたｗ
それでもラーメンを食べなければ気が済まないので
少し足を伸ばして春一家へ食べに行きました
つけ麺スタンプラリー締めのの一品は
黒味噌つけ麺
それとラリーで３つ制覇していたので
ラー油御飯もおまけについてきました
この黒味噌つけ麺
よく見ると唐辛子ベースの挽き肉が具として乗っかっています
実はというか
知る人ぞ知る唐辛子系の辛さが苦手な私
さらにラー油御飯も辛そうなイメージですし
果たして食べ切れるんだろうかと
心配しつつも食べたみましたが
辛いことは辛いですが
味噌のまろやかさが少しは助けてくれて
おいしく食べれました
それでもやっぱ辛いので
水は欠かせませんでしたけどｗ
ラー油御飯は全く辛さはなく
具沢山な卵掛け御飯といった感じで
普通に美味しかったです
ラーメン食べた後は道場へ行き
小休止後に３部指導開始
しっかり炭水化物＆脂分を摂取できたおかげか
疲れていてもわりと動けました
デッドをＭＡＸでやると
今日はまだダメージが表面化してないですけど
明日もしくは明後日まで体調が落ちるので
何とか乗り切っていきたいところです