花火

今日は中島体育センターでスクワットやってきました




ナロースクワット（スミスマシン）

１３５×８×２
１４５×５×２
１５５×３×２

トップサイド（スミスマシン）

１９５×５×４




ノーベルトでやっているので
前回みたいにパキッと腰をやってしまうのも怖いので
少ししゃがみが浅かったかも。



あと初めてトップサイドやってみましたが
１９５だとしっくり来ないですね

スミスマシンってのもあるんですけど
ここにあるプレートを重い順から付けれるだけ付けても
１９５までしかならないというお粗末なもんでしてｗ


まぁ、補強の為の補強ということで我慢しますｗ






体育館の後は道場で２部指導




そして２部と３部の空き時間には
いつも髪を切ってもらっている美容室さんから
花火見物のお誘いがあったのでご一緒させてもらいました




立ち見かと思いきや
ブルーシート持参で雨も関係ない幌平橋下を確保してくれていました




３部がまだあるのでノンアルコールビールをいただき
つまみを食べながらの花火見物




なかなか良いものですなぁｗ





花火が全て打ち終わったところで
ちょうど道場に戻る時間になったので
また道場に戻り３部指導




指導後は道場にあるベンチ台でベンチプレス




ベンチ

９５×７
９５×６
９５×５×６？
９５×３




９５×５を何回か忘れてしまいましたが
たしか６セットくらいだったはずｗ




明日も指導ですが
Ｓ木先生が本部合宿に行ってるので
仕事終わったらいつもより早く道場に行って
開けておかないといけません




明日はどうかスムーズに帰れますようにｗ

中２日

今週末はプロさんが全日本出場のためリアルがお休みなので
中２日ですがリアルに行ってきました




中２日なのでデッドはやめておいてスクワットとベンチ
それとマシンを使っての補助にしときました




デッドは今週は休みということで
脊柱起立筋には休んでもらいますｗ





スクワット

１５０×８×２
１６０×５
１６０×４
１７０×２×３




メイン終わったときに
めまい・耳鳴りがして意識が遠のきましたが
わりと力を発揮出来たんじゃないかなと思いますｗ

１５０×８・１６０×５は生涯ＭＡＸタイ
１７０×２は生涯ＭＡＸでしたしね








ベンチ

１００×８
１００×６
１０５×４
１１０×３
１１５×２
１２０×１
１２５　撃沈




最初の１００×８こそ余裕でしたが
残りはグダグダ

気のせいかもしれませんが
３発でやるくらいの重量が一番やりやすいんですよねｗ

なんででしょう？？ｗ




残りの時間は
チェストプレスとレッグエクステンションとアブローラーを
数セットやって終わり




祝日で道場も休みなので
夜はまったりすごせますｗ

ＣＭＵＰ

先月の大会のＤＶＤのＣＭがＵＰされていたので載せておきました





０：４２～０：５２の時間帯に私の３位決定戦もチラッとあります





改めて動画で見ると私が思っていたよりは動けていたかなぁ





早く全編を見てみたいです





それはさておき
今日はリアルで３種の日でした





スクワット

１４５×８×２
１５５×５×２
１６５×３×２




メモリー以降はだいぶ重くなってきましたが
無事にクリアー出来ました

特に１６５×３×２は何気に自己新でした




ベンチ

９７・５×８
９７・５×７
１０２・５×５
１０７・５×３
１１２・５×３




メインの２セット目は息の使い方を変えてやってみたら
見事に撃沈したｗ

やっぱりいつも通りが良いってことでｗ




デッド

１８５×６×２
１９５×３×２
２０５×１×２




フォームは整ってきたんですけど
２０５挙げるときは脚が道路工事状態ｗ

いつでも転職できそうですｗ




リアル撤収後は道場にて指導だったんですけど

２部終了後はなぜか子供達とレクレーションタイムにｗ


自分が２８歳ということを忘れて遊んでしまいましたｗ





そして３部にはチキぐりふぃーさんが電撃復帰！

稽古後の自主練のサンドバッグの打ち込みは
さすがに良い音を出していました



私も負けていられないです！！