ようやく先々月の試合結果が掲載されたワールド空手が出ましたよ
やらている写真がデカデカと載っていましたｗ
記事内容は意外にも結構ほめられていましたが
これからの課題も書かれていたので
また練習あるのみですね
さて
今週は月・火が仕事なので
いつもは休日にやっているスクワットを今日ぶつけました
仕事が押したので体育館入りが遅くなりましたが
それでも１時間半出来ました
スクワット（スミスマシン）
１４０×８×２
１５０×５×２
１６０×２×２
トップサイド
１９５×８×４
フォームチェック
２０×１０
前回、リアルでテコ入れされたことを思い出しつつ股関節重視で。
スミスマシンだからなのかもしれませんが
上手くフォームが取れないですね
もう少し軽い重量でも良かったかも
トップサイドは
ここの体育館はプレートを付けれるだけ付けても
１９５までしかいかないんですよねｗ
なのでレップ数を多めにしてセット数も増やしてやりました
最後はシャフトだけ担いでフォームチェック
やはりフリーウェイトのほうがしっくりきますね
せめてパワーラックくらいは置いといてほしいけど
そういうとこじゃないしねぇ
だって完全に浮いていますもん、私ｗ
他の人はマシンとか有酸素運動とか
フィットネス的なノリだけど
私はパワーベルト持ち込んで
高重量を苦しそうにやっているんですから
そりゃあ浮くでしょうよｗ
でもそのおかげでスミスマシンは
貸切状態でありがたいんですけどねｗ
体育館の後は道場で指導
今日は移動稽古中心で基本と移動のみと
シンプルで地味だけどキツイ稽古
スクワットで身体が温まっていたので
調子よく動けました
もしかしたら
試合のアップもパワーの選手みたいに
スクワットでアップしたほうが調子良かったりしてｗ
