【土曜】
昨日はお盆で道場はお休み
が
やることもないし
せっかく道場が空いているので自主練
シャドーとサンドバック、その後はベンチとローイングとカーフを
インターバル取りながらのんびりやりました
ベンチ・ローイング・カーフ（３つで１セット）
８５×１０×８
（最後のセットだけベンチ９発）
ベンチが１０発出来なくなるまでひたすら
狙いは持久系＆フォーム固めですね
インターバル中はこの間のＤＶＤが届いていたので鑑賞
こうして映像で見ると思ったより手数が出ていた
戦っているときは出していないイメージだったんだけどなぁ
負試合もこうしてみると惜しい気がする
ラスト２０位でラッシュしかけているところを
上段もらい技有り…
技有り決めてどや顔するＭ選手と
もらって開始線に戻る時の私の
「やっちまった」的な表情が印象的ですｗ
３決も相手の減点で勝てましたが
それがなかったらどうなっていたか
こっちの膝蹴りに対して
内股をとことん合わせられていましたｗ
最後のラッシュがもの凄かったです
あまりのラッシュに苦しそうな顔をしていましたね
３回戦・準々決は問題なしかと
特に準々決は今までの試合からしてみれば神掛かってました
こうして映像で振り返るのは
反省にもなるし勉強にもなって良いんですけど
やはり負試合だけは何度見ても悔しい！
ちょ！そこ！みたいな感じのが歯痒くて仕方ありませんｗ
【日曜】
今日は珍しく仕事が日曜休みでした
本来なら明日か明後日がスクワットのですが
明日は中島体育センターは休みだし
明後日は指導があるので
金曜リアルと土曜の自主練で身体が重いですが
中１日でスクワットしてきました
スクワット（スミスマシン）
１３０×８×１２
トップサイド
１９５×５×１０
やりすぎましたね
全身くたくたです
さすがキングオブトレーニングといわれるだけありますｗ
スクワットは前半６セットより
後半６セットのほうがフォーム安定してましたし
軽かったです
疲れてよけいな力が抜けたのでしょうか？
トップサイドをやっている時
昔相撲をやっていたというおっちゃんに声を掛けられました
私が松井派の極真だと言ったら
松井さんならよく知っているよと言っていました
なんでも選手時代に出稽古で相撲部屋に稽古しに来ていたとか…
相撲稽古は足腰や体力を鍛えるにはもってこいだと思いますが
まさか相撲部屋に行っていたとは…
とはいえ
相撲部屋にはいく気はありませんけどねｗ
世間はお盆ですけど私には関係ありませんｗ
ご先祖様達もきっと見守ってくれていることでしょうｗ
そんなわけでいつもの金曜と同じくリアルＩＮしてきました
スクワット
１３５×８×２
１４５×５×２
１５５×３×２
ストップ
１２０×８×２
トップサイド
２３０×５×２
フォームが狂ってきていたので
またサイクルやり直しで修正
軽くしたおかげで随分と改善された感じ
フォーム直しといえばストップなので
かなり久しぶりにやりました
軽い重量でしたがこのフォームで使う箇所が
しっかり認識できるのが良いですね
トップサイドは前回よりも余裕がありました
もう少し重くしてみるかな？
ベンチプレス
１０２・５×８
１０２・５×６
１０７・５×４
１０７・５×５
１１２・５×３×２
１１７・５×２
１２２・５×１
大会終わってから初重量
完全攻略とはいかなかったですが
手応えはありました
来週はいけるんではないでしょうか？
たぶん
デッドリフト
２００×６×２
２１０×３×２
２２０×１×２
今週も力がしっかり出せました
軽いです！
ビックリするほどすんなり挙がります
２２０挙げたのなんていつ以来だろうか
空気的に生涯ＭＡＸ狙いの２３２・５をやる感じでしたが
とりあえずじっくりやっていきたいので今日は自重
もっとも２２０の２セット目終了時点で
エネルギー切れでしたのでＭＡＸはどうだったかなぁと…
予定ではトップサイドもやってみたかったんですけど
そこまでの余力・気力・体力がなかったですねｗ
ご先祖様達もきっと見守ってくれていることでしょうｗ
そんなわけでいつもの金曜と同じくリアルＩＮしてきました
スクワット
１３５×８×２
１４５×５×２
１５５×３×２
ストップ
１２０×８×２
トップサイド
２３０×５×２
フォームが狂ってきていたので
またサイクルやり直しで修正
軽くしたおかげで随分と改善された感じ
フォーム直しといえばストップなので
かなり久しぶりにやりました
軽い重量でしたがこのフォームで使う箇所が
しっかり認識できるのが良いですね
トップサイドは前回よりも余裕がありました
もう少し重くしてみるかな？
ベンチプレス
１０２・５×８
１０２・５×６
１０７・５×４
１０７・５×５
１１２・５×３×２
１１７・５×２
１２２・５×１
大会終わってから初重量
完全攻略とはいかなかったですが
手応えはありました
来週はいけるんではないでしょうか？
たぶん
デッドリフト
２００×６×２
２１０×３×２
２２０×１×２
今週も力がしっかり出せました
軽いです！
ビックリするほどすんなり挙がります
２２０挙げたのなんていつ以来だろうか
空気的に生涯ＭＡＸ狙いの２３２・５をやる感じでしたが
とりあえずじっくりやっていきたいので今日は自重
もっとも２２０の２セット目終了時点で
エネルギー切れでしたのでＭＡＸはどうだったかなぁと…
予定ではトップサイドもやってみたかったんですけど
そこまでの余力・気力・体力がなかったですねｗ
今日もかなりの猛暑
仕事は休みでしたが
１部指導があったので８時起き
道場内は地獄のような暑さ
１部終わる頃には汗で道着がビチャビチャ
１時間の小休止後、選手稽古
道場内の暑さはピークを迎える
頭に水かぶっても
ミットを打ち終わった頃には乾いてるし
身体は完全にオーバーヒート状態
Ｔシャツ２枚持っていってたけど
すぐビシャビシャになるもんで
Ｔシャツを雑巾みたいに絞って練習してましたｗ
ミットで追い込んでいたので絞るだけで前腕がかなり効きましたｗ
道場から引き上げようとしてたら
少年部の４歳か５歳くらいの女の子が
更衣室のドアにかましてある三角の板が取れなくて困ってました
取ってあげると
もじもじと何か言いたそうなので聞いてあげると
「どうも ありがとう」
と
一言でしたが
あんな小さい子でも
しっかり礼を言えるなんて感心しました
私はといえばなんか照れちゃって
「お、おう…それじゃあな…」
と
不気味な笑顔を残して去りましたｗ
子供はきらいじゃないけど
対応がなんかしどろもどろになっちゃいますねｗ
選手稽古後は
今日はスクワットの日でしたので
中島体育センターへ
スクワット（スミスマシン・ナロー）
１３０×８×２
１４０×８×？
トップサイド（スミスマシン）
１９５×５×？
最初１３０でやってたらなんか軽いので１４０で。
特に数えていなかったのでセット数は忘れましたｗ
途中、立ち位置が斜めに入っていたのか
スミスマシンが後ろに移動！
当然シャフトを支えてられるわけも無く
セーフティーの上に落下
よく考えたら
ツルツルの床の上に直置きされているから
ちょっとでも斜めに入ると動いてしまうみたいですね
私が一人でスミスマシンを
押して元の位置に戻せたぐらいですから
せめてゴムプレートのような
滑りにくいものの上に設置してほしいです
スミスマシンなのに
バランスを取りながらやるなんて
スミスマシンの意味が無いじゃないかぁーｗ
とりあえずその後は無事にやり切れました
浅かったり、７発で終わった時もありましたけどね
そういえば私の斜め横でマシンにチューブを巻いて
投げ込みの練習をしていたおじいちゃん
彼はなぜトレーニング室に来てまで
投げ込みをしていたのでろうか…
しかもセットポジションで
しっかりランナーを意識して投げていましたｗ
なんか気になりました
仕事は休みでしたが
１部指導があったので８時起き
道場内は地獄のような暑さ
１部終わる頃には汗で道着がビチャビチャ
１時間の小休止後、選手稽古
道場内の暑さはピークを迎える
頭に水かぶっても
ミットを打ち終わった頃には乾いてるし
身体は完全にオーバーヒート状態
Ｔシャツ２枚持っていってたけど
すぐビシャビシャになるもんで
Ｔシャツを雑巾みたいに絞って練習してましたｗ
ミットで追い込んでいたので絞るだけで前腕がかなり効きましたｗ
道場から引き上げようとしてたら
少年部の４歳か５歳くらいの女の子が
更衣室のドアにかましてある三角の板が取れなくて困ってました
取ってあげると
もじもじと何か言いたそうなので聞いてあげると
「どうも ありがとう」
と
一言でしたが
あんな小さい子でも
しっかり礼を言えるなんて感心しました
私はといえばなんか照れちゃって
「お、おう…それじゃあな…」
と
不気味な笑顔を残して去りましたｗ
子供はきらいじゃないけど
対応がなんかしどろもどろになっちゃいますねｗ
選手稽古後は
今日はスクワットの日でしたので
中島体育センターへ
スクワット（スミスマシン・ナロー）
１３０×８×２
１４０×８×？
トップサイド（スミスマシン）
１９５×５×？
最初１３０でやってたらなんか軽いので１４０で。
特に数えていなかったのでセット数は忘れましたｗ
途中、立ち位置が斜めに入っていたのか
スミスマシンが後ろに移動！
当然シャフトを支えてられるわけも無く
セーフティーの上に落下
よく考えたら
ツルツルの床の上に直置きされているから
ちょっとでも斜めに入ると動いてしまうみたいですね
私が一人でスミスマシンを
押して元の位置に戻せたぐらいですから
せめてゴムプレートのような
滑りにくいものの上に設置してほしいです
スミスマシンなのに
バランスを取りながらやるなんて
スミスマシンの意味が無いじゃないかぁーｗ
とりあえずその後は無事にやり切れました
浅かったり、７発で終わった時もありましたけどね
そういえば私の斜め横でマシンにチューブを巻いて
投げ込みの練習をしていたおじいちゃん
彼はなぜトレーニング室に来てまで
投げ込みをしていたのでろうか…
しかもセットポジションで
しっかりランナーを意識して投げていましたｗ
なんか気になりました