ギフト解体セールで香味焙煎７個ゲット！
これで当分は家コーヒーのストックは大丈夫そうだ
それにしても
プロテインやら
ＢＣＡＡやらと
粉物ばっかしだなぁｗ
サプリもギフト解体とかあれば良いのになｗ
お中元でハレオのＢＣＡＡとかもらったらうれしいけど
お返しが大変そうだｗ
火曜は指導後にベンチ
ベンチ
８７・５×１０×８
８７・５×９×２
ローイング
９３・５×１０×１０
カーフレイズ
９３・５×１０×１０
※３種目で１セット
日曜・ベンチ
月曜・スクワット
火曜・ベンチ
と続いたせいか
大腿四頭筋が張ってました
ベンチもローイングもスクワットも脚を使うので
疲労は溜まりやすいのかもですね
水・木はウェイトしないでいたので
ほぼ回復してることでしょう
明日はリアルでデッドが
生涯ＭＡＸ狙いの２１０×６狙いなので
是非とも挙げていきたいです
これだけ書いてると
空手家というよりはリフターですよねｗ
【日曜】
以前,食べに行ってきた春一家に
また行ってきました
つけ麺フェアー中なので
またしてもつけ麺
魚介醤油で
今回も変わった感じ
途中で風味が変わるつけ麺でしたが
これはこれで美味しくいただきました
スタンプラリー式のこのシステムに
まんまと乗せられていますｗ
ラーメン食べた後は道場でベンチサーキット
ベンチ
８７・５×１０×９
８７・５×８
ローイング
９３・５×１０×１０
カーフレイズ
９３・５×１０×１０
※３種目で１セット
惜しくもベンチの１０セット目は力尽きて８発
ローイングは全身使って反動つけまくりですが
空手の補強ということで気にせずにやっていますｗ
【月曜】
午前中は空いていたので
いつもの美容室でカット＆カラー
なぜかいつも以上にローテンションで
店員さんたちには悪いことしました
午後からは体育館でスクワット
スクワット（スミスマシン）
１３５×８×６
１３０×８×６
トップサイド（スミスマシン）
１９５×５×１０
家出る前にアブローラーを何セットかやったせいか
スミスマシンなのに体幹がブレブレ
やっぱ重量担ぐ前は腹筋やったらダメですね
夜は道場でサンドバッグで打ち込み
全東北でＨ岩君が負けてしまったので
札幌からは秋の全日本は私一人だけです
たとえ一人でも優勝目指してやるだけです！
いつもより３０分遅れでリアルＩＮ
パワー系の人達だけではなく
シェイプ系？の人達もいて賑わってました
スクワット
１４０×８×２
１５０×５×２
１６０×３×２
トップサイド
２３５×５×２ （生涯ＭＡＸ）
ようやくフォームが良い時に戻ってきた
１５０は８発いけそうだったけど
予定通り、とりあえず５発でまとめました
トップサイドは５ｋｇプラスでやりましたが
まだ上げても大丈夫そうですね
次回は更に５ｋｇプラスでやってみます
ベンチ（尻上げ）
１０２・５×８×２
１０７・５×５
１１２・５×３
１１７・５×３（生涯ＭＡＸ）
１２２・５×２（生涯ＭＡＸ）
１２７・５×１（生涯ＭＡＸ）
スクワットのフォームが戻って
調子が上向きになっているのか
ベンチまで調子上向き絶好調！
生涯ＭＡＸだらけです
ようやく１３０×１が見えてきました
デッド
２０５×６×２（生涯ＭＡＸタイ）
２１５×３×２（生涯ＭＡＸ）
２２５×１
そしてスクワット・ベンチに続き
デッドまでもが絶好調！
前に２０５×６やった時は
あおり気味でギリギリでしたが
今回のはすっと挙がりました
デッドも生涯ＭＡＸ更新！
どこか落とし穴があるのではないかと思うくらい
絶好調です！
最近は腰が痛くなりませんし
アイラボも試合前に行ったきりで
全然行ってません
腰が痛くならないので
行くタイミングがわからないというのもありますがｗ
腰が痛くならないので
いろいろ練習できるのが調子上向きの原因なのかもしれないですね
道場に戻り、２部・３部指導
２部・３部の合間の時間に道場で
ベンチ・ローイング・カーフのサーキット式をやりました
ベンチ（尻上げ）
８５×１０×５
ローイング
８５×１５×５
カーフレイズ
８５×１０×５
ひどく眠たかったですけど
とりあえず完遂
この道場ベンチで
１００でセットを組める日は来るのでしょうかｗ
パワー系の人達だけではなく
シェイプ系？の人達もいて賑わってました
スクワット
１４０×８×２
１５０×５×２
１６０×３×２
トップサイド
２３５×５×２ （生涯ＭＡＸ）
ようやくフォームが良い時に戻ってきた
１５０は８発いけそうだったけど
予定通り、とりあえず５発でまとめました
トップサイドは５ｋｇプラスでやりましたが
まだ上げても大丈夫そうですね
次回は更に５ｋｇプラスでやってみます
ベンチ（尻上げ）
１０２・５×８×２
１０７・５×５
１１２・５×３
１１７・５×３（生涯ＭＡＸ）
１２２・５×２（生涯ＭＡＸ）
１２７・５×１（生涯ＭＡＸ）
スクワットのフォームが戻って
調子が上向きになっているのか
ベンチまで調子上向き絶好調！
生涯ＭＡＸだらけです
ようやく１３０×１が見えてきました
デッド
２０５×６×２（生涯ＭＡＸタイ）
２１５×３×２（生涯ＭＡＸ）
２２５×１
そしてスクワット・ベンチに続き
デッドまでもが絶好調！
前に２０５×６やった時は
あおり気味でギリギリでしたが
今回のはすっと挙がりました
デッドも生涯ＭＡＸ更新！
どこか落とし穴があるのではないかと思うくらい
絶好調です！
最近は腰が痛くなりませんし
アイラボも試合前に行ったきりで
全然行ってません
腰が痛くならないので
行くタイミングがわからないというのもありますがｗ
腰が痛くならないので
いろいろ練習できるのが調子上向きの原因なのかもしれないですね
道場に戻り、２部・３部指導
２部・３部の合間の時間に道場で
ベンチ・ローイング・カーフのサーキット式をやりました
ベンチ（尻上げ）
８５×１０×５
ローイング
８５×１５×５
カーフレイズ
８５×１０×５
ひどく眠たかったですけど
とりあえず完遂
この道場ベンチで
１００でセットを組める日は来るのでしょうかｗ