ミットマン

最近の暑さのせいで上手く寝付けず寝起きが悪いです




昨日も予定の起床時間よりも２時間も深々と寝入ってしまいました




それでもスクワットを出来る時間はあったので中島へ行って来ました





スクワット（スミスマシン）

１３０×８×２
１２０×１０×５

トップサイド（スミスマシン）

１９５×８×６





最初はいつも通りやっていたのですが
途中、気が変わって重量落としてレップ数を上げました

ここのスミスマシンだと
このくらいの重量のほうがちょうどいいのかもしれません

しっかりフォームも作れますし、反復できますしね





トップサイドは軌道が安定しているのでやりやすいです
スミスマシンなので一人でも出来るのも特典です





午後からは久々の選手稽古




といっても
Ｓ木先生が引退（仮？）して組手をする気がないので
ミットマンとなってもらい、ひたすらビッグミット


で最後は腹踏みと胸・腹・脚を打ち込んでもらって終了



私のメニューだけですむので時間が掛からなくて
かえって良くなったかもしれませんｗ




夜は一般稽古指導




さすがに疲れたのでベンチはやらずに帰宅



それにしても昨日も暑すぎでした

虫もひっくり返る暑さ

朝８時
会社に向かっているこの時間でさえ２９℃…




今年の札幌はどうなっているのか
もう９月になるというのに
残暑にも程があります




当然、日が暮れても蒸暑い
道場内でベンチやっているだけで汗が止まらない




ベンチ

９０×１０×４
９０×９

ローイング

１００×１０×４

カーフレイズ

１００×１０×４

※３種目で１セット




３部始まるギリギリまでやってて
プロテインとコーヒー牛乳だけ摂取して指導




基本・移動・組手のメニューを組みましたが
移動やっている時点で暑さと疲労と水分不足で
かなりクラクラきてました



組手も強者揃いだったのと
暑さ・疲労・水分不足の三重苦のため
あんまり加減出来ずに全開に近い形で組手になってしまいました



もっとも筋力に関しては尽きていたので
間合いとスピードとキレでしか動けてませんでしたが
最終的に目指す組手の形でもあります




パワートレーニングは一番重視でやるけど
空手に還元するには
いざというときの備えであるぐらいがちょうど良さそうです




Ｎ嶋師範も力は備えておくものと言っていたような気がしますし





力はあればあるほど良いけど
力に頼りすぎてもダメって事ですかね





しかしそれにしても暑い

稽古後あまりの暑さに
虫がひっくり返ってご臨終されていましたｗ

矢尽き刃折れても

朝起きて朝飯も食べたのにもかかわらず
あまりの眠さに二度寝してしまい
いつもより遅めのリアルＩＮ




今日から赤いシャアベルトは
持ち主の元へ帰っていったので
自前のブラックベルトでのトレとなりましたｗ






スクワット

１４５×８×２
１５５×５×２
１６５×３×２

トップサイド

２４０×５×２（生涯ＭＡＸ）





トップサイドをやりだしてから
フルスクワットは重さをそんなに感じないのですが

それでもやはり
しゃがみ込んでからの立ち上がりは重いです



トップサイドはまだ上げれそうですけど
やっている本人よりも
周りの補助に入っている人たちのほうが
大変そうだったりしますｗ





ベンチプレス

１０５×８（ＭＡＸタイ）
１０５×７
１１０×５（ＭＡＸタイ）
１１５×３
１２０×２
１２５×１
１３０×０（撃沈）



１０５を８発出来て記録更新かと思いきや
実はＭＡＸタイだったというぬか喜びｗ

それでも好調はキープ出来ているので
来週は狙っていきたいですね




デッドリフト

２１０×４×２（ＭＡＸタイ）
２２０×２（ＭＡＸタイ）
２３０×０（浮かず）



これまでの好調さから一転いきなりブレーキ！
それでもＭＡＸタイだったんですけど
ここはしっかり挙げていきたかったです



今日は２種終えた時点でかなり疲労困憊だったんですけど
そんな状態でも３種をやり抜くのが
２日間の過酷なトーナメントを戦っていくには
大事なことだったりします

パワーでも空手でも
心が折れてては勝負以前の問題ですから




リアルの後は道場へ行き、２部・３部指導



Ｓ木先生が引退宣言してしまったため
ガチ組手する機会がほとんどなくなってしまったので

試合まで３ヶ月切っていることですし
一般稽古での最後は
なるべく組手をするようにしようかと思います



組手感覚だけでも鋭敏にしとかないといけないですからね