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それでは、どうぞご覧下さい。
腰の痛みに悩んでいる方がいますが、その原因に人によってさまざまです。
その中の一つにある日常の何気ない癖によっても、腰の痛みを発症させてしまうことがあります。
それは、いつも同じ足だけを使った足組みの癖のある人や、ショルダーバックをいつも同じ肩にかけるという人、ガムをいつも同じ歯でかむ癖のある人など、日常的に左右非対称に体を使う方は、非常に多いと思います。
その何気ない左右非対称の癖は、筋肉のバランスを崩している大きな原因となっているのです。
人間の筋肉は、全てつながっています。
特に腰の筋肉は、体の中心になり、最も筋肉が集中するか所となりますので、日常の癖によりバランスが崩れてしまうと、まっさきに腰の筋肉に炎症が起こり痛みを発症してしまうのです。
ですから左右対称ではない日常生活を送っていると当然体全体の筋肉のバランスを崩してしまいますので、腰椎周辺にある筋肉のバランスが乱れてしまいます。
バランスを崩した腰の筋肉は、どうにか体勢を整えようと、一方の筋肉に負荷をかけてしまいますので、その結果筋肉にこわばりが起こり、神経に非常以上の負荷をかけてしまうというのです。
ですから左右非対称の生活を知らずに行っているという方は、まず意識して改善してみる必要があるでしょう。
筋肉のバランスが乱れると、骨盤のゆがみを発症させ、顔のゆがみやたるみ、さらには代謝機能低下がおこりますので、下半身が太ったり、老化の原因といわれています。
腰の痛みを感じた場合にオススメの体操があります。
姿勢矯正体操は、椅子に座った状態で実践できますので、自宅やオフィスの休憩時間を利用して取り入れるようにしましょう。
姿勢矯正体操は、左右非対称の生活を送っている方の腰椎のゆがみを取るための体操となります。
特に体が硬いと感じている方や、足の筋肉などが衰えている、バランスが悪いと自覚している方へ非常に効果があります。
椅子に座ったまま胸をそらしていきましょう。
この運動は、縮んでしまった腰や背中の筋肉を伸縮させるための体操となります。
椅子に深く腰掛けた状態で、両手を腰にあててください。
腰を押し、体を前に押し出しながら、背中の筋肉を伸ばすようなイメージで、胸を思いっきり張りましょう。
深呼吸をしながら１０秒姿勢をキープします。
この動作を３セット行いましょう。
次は、骨盤のゆがみを改善できる姿勢矯正を行いましょう。
この体操は、前の方向へ傾きすぎてしまった骨盤の傾斜を整える体操となります。
両足を肩幅より若干広めに開き、おなかを凹ませながら背中を丸めて、おへその辺りをのぞき込むようにします。
グーッと１０秒おへそを見つけたら深呼吸をしながら元の位置に戻ってください。
この動作を３セット行いましょう。
この姿勢矯正はたったの１分できる簡単体操となりますので、オフィスや家事の合間を使って毎日取り入れるようにしてください。