いつもありがとうございます。
おがわです。
今日は、
僕がどのように
肉体改造をしたのか、
どのようにして
最速で自分に自信をつけたのか、
写真をふまえて
解説したいと思います。
これはスミスマシーンです。
主に
ベンチプレス、
スクワットなどに
使われます。
そのほかに僕は、
肩や背中を鍛えるときにも
使います。
このスミスマシーンは、
バーベルの軌道が安定する為、
比較的安全にトレーニングできます。
しかし、
安定するがゆえ、
バランスをとりやすく、
筋肉への負荷が
特定の場所だけになりがちです。
ですから僕は、
フリーウェイトでの
ベンチプレスをオススメします。
あいにく今日は、
フリーウェイトの器具は
写真がありませんが、
またアップします。
ベンチプレスは
上半身全体の筋肉を使う為、
非常にバランスよく鍛えれます。
特に大胸筋の発達が良く、
かっこいい身体をつくるなら
絶対オススメです。
はじめの数ヶ月間は
筋トレは
「ベンチプレスだけで良い」
といっても過言ではありません。
それも10回の上げ下げを
5セットだけ。
そんなに単純なんです。
時間にすると15分くらいです。
必ず誰でもかっこいい
女性にもてるからだになります。
本当です。
すぐに自信もつきます。
是非試してください。
とその前に
このバランスボールを使って
インナートレーニングをします。
手軽に15分から30分ぐらいやります。
すると、
通常のストレッチ、
筋トレではありえないぐらいの汗をかきます。
これは、
深層筋を使う為、
からだの中から、
内部から発汗します。
驚きます。
びっくりするような
汗です。
基礎代謝があがり、
ウェイトトレーニングの
効果も２～３倍にあがります。
やせ易い、
太りにくい
お腹が引き締まるという
効果があります。
また次回も
女性にもてるからだのつくり方を
お話ししますね。
今日もありがとうございました。