便秘は、生活が不規則だと効果が得られない場合もあります。
特に睡眠の質が悪いと代謝が落ちるので、生活習慣も 見直すとなお良いですね＾＾
最低でも寝る3時間前に食事をしない
睡眠時間を日々6時間以上とる
起床・就寝時間を日々一定にする
静岡市の整体で健康管理するのもいいでしょう。
不足分の水分ををできるだけ食物から摂ろうとして 最終的にコロコロしたのになってるだけですよね。
草食動物は食物繊維をたくさん食べますが 水を大量にごくごく飲まないから コロコロしたのが出るんですよね。
水（冷たいのがいやならぬるま湯か白湯）を もっと飲んだらいいようです。
