リフレッシュすることが疲れるのよね
「毎日忙しくて、自分のことを考える余裕がない…」
「リフレッシュしたいけど、何から始めればいいのかわからない…」
そんな風に感じていませんか？
その気持ち、とてもよくわかります。忙しい日々に追われ、自分のための時間が取れないと、心も体も疲れてしまいますよね。
自分のために何かしようと思えない、でも周りで楽しそうに過ごされている人の様子を見たりSNSで見かけると、私これでいいのかなとモヤモヤされた経験はないでしょうか。
いつもいつも仕事や家族のために頑張ってるんだもの、疲れてないわけはないし何かしたほうがいいのはわかってる、でも、、、だからといって何をしたらいいのかわからないと感じているあなたへ
どうしてそうなってしまっているのか、何をするところから始めるといいのかを現役ボディセラピストが紹介します。
ぜひ最後までご覧になってください！
リフレッシュ下手になってしまう原因
リフレッシュがうまくできない原因は、周りを優先して自分のことを後回しにしてしまうから。
特に50代以降の女性は、家族や仕事のことに一生懸命で、自分のためのエネルギーが残っていないことが多いです。
さらに、更年期で体調が不安定になると、疲れやすくなったり、やる気が出なかったりして、自分に構う気力もなくなってしまいますよね。
今までリフレッシュしたいと思って、一度もできなかったわけではないと思います。
ただ、それどころではないが最初に出てくるのではないでしょうか。
リフレッシュするために、気力も体力も、ゆとりも必要ということがわかっているから、安易にリフレッシュしたいと思えなくなってしまったというのが正しい表現かもしれません。
自分の優先度が高くないとリフレッシュやセルフケアは出来ません。
だからと言って頑張ってきた体には、リフレッシュという充電と回復作業は必要ですので、どうするところから始めるといいのかおすすめのケアを紹介します。
簡単に自分でできるケア
そんな時に助けになるのが、インドの五大要素の一つ「空」のエネルギーです。
空のエネルギーを活性化させることで、心が軽くなり、自分を大切にする気持ちが湧いてきます。
空とう質が活性化することで、私らしさというところが安定し、自分を大切にできる、優先順位をあげていくところにつながり、自己犠牲をしない流れを作っていけます。
周りに気を配ることも大事ですが、自分が自分を大切にできていないと、本当に周囲や家族を大切にすることはできませんし、あなたが倒れてしまっては困る人がたくさんいるので、何か起きる前にケアは始めたいですよね。
ボディセラピストおすすめのセルフケア
インドの五大をたいせつにしているボディセラピストがすすめるセルフケアとして、夜寝る前の呼吸法があります。
床に座って目を閉じ、ゆっくりと腹式呼吸をしてみてください。
深く呼吸をすることで、心と体がリラックスし、自分を優先するためのエネルギーが生まれます。
寝る前に行うと睡眠の質も良くなるので、ぐっすり眠ることができます。続けるうちに、少しずつ心に余裕が生まれ、自分に優しくできるようになりますよ。
また深呼吸かよ、と思われるかもしれませんが、何も準備せず、すぐにできる手軽さを考えると深呼吸の効果は侮れません。
あなたがあなたを大切にして成立する世界
リフレッシュするためには、心と体をしっかりケアすることが大切です。
自分を優先することで、心に余裕が生まれ、周りにも優しくできるようになります。
空のエネルギーを活性化する呼吸法を毎日続けて、元気な自分を取り戻しましょう。簡単なケアが、これからのあなただけではなくあなたが大切にしたい人たちをよりサポートし、バランスの取れた日々を長く続けて行くことができます。
いままで頑張ってきたからこそ、これからはあなた自身との関わりを工夫してよりハッピーな心地よさに包まれてくださいね。
ツヤメクための情報を毎日無料でお手元に
あなたの50代からの人生が
よどみなくツヤメクための情報を発信しています。
45歳以上の大人の体の使い方や、取り扱い、ケア方法についての情報を毎日メールマガジンでお届けしています。
このような情報が気になる方は無料ですのでぜひご登録ください！
ランキング参加してます、クリックすると元気運アップ
