呼吸法のススメ

離婚・夫婦修復カウンセラーのカオルです。

夫婦再構築した私が夫婦修復のノウハウをお教えします。いつもお読みいただきありがとうございます。

過去記事ご主人の浮気相談中ご相談者様の共通点とは？でも書きましたが

夫婦問題でお辛い状況で緊張状態にいらっしゃる方々は呼吸が浅いのです。

呼吸が浅いことによって身体に支障が出てきます。

自律神経のバランスを整えることが心と体の健康への近道です

自律神経とは交感神経と副交感神経の相反するものにわかれます。

交感神経は昼間働いている活動しているときに働く神経で、

副交感神経は休息しているとき緊張から解き放たれているときに働く

神経です。

ストレス過多、緊張状態では常に交感神経の働きが強まっています。

辛い状況下で頑張っていらっしゃる方々は是非とも意識して深い呼吸を

する習慣をつけて副交感神経を優位にしましょう。

呼吸法もいろいろあります。私もいろいろ教えていただきました。

どの呼吸法がいいとかははっきり言ってわかりませんが続けられるということが

一番です。何秒吐いて、何秒止めて、何秒吸うか・・・なんて気にしていたら

疲れてしまって私はできません（笑）

私はイメージで呼吸法しています。

まずは吐くことから始めます。

フーでもハーでも自分が楽に全部全部吐ききること。

吐くときは体の中の真っ黒な毒素が口から出ていくイメージです

ネガティブな思いと一緒に吐き出してしまいましょう。

次は鼻から息を吸います。

吸いながら酸素が体中を廻り体中がキラキラしてくるイメージです

吸う時間よりも吐く時間の方を長くすることがポイントです。

意識して呼吸を深くしていくと副交感神経の働きが強くなり

まずは体がぽかぽかしてきます。血流がよくなるのです。

体の隅々まで酸素や栄養が行き渡り、免疫力UPにつながります。

精神的にも落ち着いてきますしストレスからの回復も早まります。

イライラしてるときや不安なとき、不眠にも効果大です

判断力もついてきます。

若返りも期待できまーーす

余談ですが、洗顔するとき思わず息を止めていませんか？

忘れがちですが私は意識してゆっくりと呼吸しながら洗顔しています。

鼻から泡が入らないよう気を付けないといけませんが・・・

一日3分でも5分でも気づいたときに呼吸法を試してください。

心も体も元気になれます。

一人で悩まず今すぐお電話下さい。　