こんにちは。

パーソナルトレーナー KAORUです。

 

 

先日のブログで予告した通り

健康で

美しい身体をつくる

「ボディラインストレッチ」

の連載を

月1回

更新していきたいと思います。

 

 

Vol.1は

「オフショルダーを綺麗に見せるためのデコルテ」

 

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実は

嬉しいお知らせがあります。

デコルテづくりは

「肩こり解消」

にもつながります。

 

 

機能的な身体=美しい身体

 

 

なぜかというと

デコルテが美しくなるためには

胸を開き

首を長くしなくてはいけません。

その鍵は

「肩甲骨と肩関節」

 

 

さて

まずは

肩甲骨はがしの

筋膜リリースから

今回は道具は使いません。

 

 

『肩甲骨はがしの筋膜リリース』

 

 

⑴ 腕を後ろに回し

手の甲を背中につける

⑵ 肩を上下に上げ下げする

 (斜め前後方向に動くはず)

 

 

 

⑴ 次に胸を開くように肩甲骨を寄せ、

元に戻す(前肩にならないように)

⑵ この時に首に力が入らないように、

顎を下に落とすように視線を下に向けると

凝り固まっている僧帽筋がほぐれる

(顎を引くのではなく、下に落とす)

 

 

『アームラインの筋膜ストレッチ』

 

 

⑴ 腕を外側にねじる(外旋する)

⑵ そのまま後ろに回し

腕の前側が伸びる位置を見つける

⑶ そのまま延長線上の床に

腕をつき

背筋を伸ばし

顎を天井に向け

首筋から腕までの

伸びを感じる

⑷ 自然呼吸で

そのままの状態で10秒静止

両側ともに同じことを

行ってください!!

 

 

まずは

片側だけ行い鏡を見てみてください。

リリース&ストレッチした方だけ

胸が広がり

肩が下がり

多分小顔になっているはずです音譜ウインク

 

 

そして

肩こりも楽になっているラブラブアップ

 

 

機能的な身体=楽チンな身体=美しい身体

 

8月の『ボディラインストレッチ』で

オフショルダーを可憐にキラキラ

 

 

ボディラインストレッチは

毎週金曜日、土曜日に

STUDIO Aproで

グループレッスンを

行うことになりました音譜

 

 

お問い合わせは

STUDIO Aproまで

 

 

〜 健やかに、美しく、そして幸せに 〜

 

 

by  KAORU