こんにちは。

パーソナルトレーナーKAORUです。

 

 

昨日公開しました

『二の腕痩せ。。。第1の鍵』

内肩を直す

でしたが

 

 

皆さん

お試しいただけましたか?

 

 

さて

今日は

二の腕痩せシリーズ第2の鍵

いよいよ

ダーゲットの筋肉

『二の腕を伸ばす』です。

 

 

気がついた方も

いらっしゃるかと思いますが

内肩を直すことは

二の腕を伸ばす条件を

整えることだったのです合格😉

 

 

さて

もちろん

先ずは上腕三頭筋の

筋膜リリースから始めましょう!

 

 

 

①左脇にテニスボールを挟む

(二の腕の筋肉の付け根あたり)

②テニスボールを挟んだまま

左腕を外側に回旋させる


10回くらい

反対側も同様に

 

 

 

上腕三頭筋のストレッチ画像

 

 ①右腕を上にあげ

頭の後ろで肘を曲げる

②頭を上げ背中を伸ばす

(物足りなければ

左手で右ひじを

頭の方向へ伸ばす)

10秒程度

反対側も同様に行う

 

 

二の腕のストレッチを

正確に行うことで

先ずは

スッキリとした二の腕を

GETできるはずです✨

 



 

by  KAORU

 

どくしゃになってね…