夏バテ知らずにお米が良いよ🌞🍚
暑い夏でも元気に過ごしたいなら、お米を取り入れた食事がおすすめ！エネルギー補給と共に、体調を整えてくれるから、夏バテ知らずで乗り切れるよ💪✨
🔸🔸🔸簡単なレシピ🔸🔸🔸
1. 夏野菜とひじきの混ぜご飯
• 材料:
• ご飯: 2合
• ひじき: 大さじ2 (乾燥ひじきを水で戻す)
• パプリカ（赤・黄）: 各1/2個 (みじん切り)
• 枝豆: 1/2カップ（茹でてさやを取る）
• ごま油: 大さじ1
• 醤油: 大さじ1
• 塩: 適量
• 白ごま: 適量
• 作り方:
1. 炊いたご飯に、ごま油、醤油、塩を加えて混ぜる。
2. ひじき、パプリカ、枝豆を加えてさらに混ぜる。
3. 器に盛り、白ごまをふりかけて完成。
2. きゅうりとシラスのさっぱりおにぎり
• 材料:
• ご飯: 2合
• きゅうり: 1本（みじん切り）
• シラス: 大さじ3
• 梅干し: 2個（種を取って細かく刻む）
• 塩: 適量
• 作り方:
1. 炊いたご飯に、きゅうり、シラス、梅干しを加えて混ぜる。
2. 塩を少々加えて味を整える。
3. ご飯を握っておにぎりを作る。
4. お皿に盛り付けて完成。
これで、暑い夏も元気に乗り切ろう！
これに具沢山味噌汁が最高に栄養バランスが良いよ😍👍
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