こんにちは🤗
ご訪問ありがとう
ございます！！
はじめましての方へ
香ねーさんはこーゆー人です😄
私のビフォーアフターです😁
55才で−15㎏ 体脂肪−１２%
カラダと一緒に
心もふんわり軽くなる
食べ痩せダイエットコーチ
香ねーさんです☺️
私は3月まで
ジムでコーチをしていたのですが
帰宅は、毎日20時でした😅
そこからチンタラ
夕食をつくるわけですが、
「夜、遅い食事はきっと太るよねぇ
じゃあ、食べずに寝た方がいいのかな😓」
食べるべきか
食べざるべきか
それが問題だ😩
by香ねーさん
なんちって😁
まるで
ハムレットのようになっていますが、
皆様は、いかがでしょうか😄
ダイエットを始めると、
一度は悩んだことがある方も多いのでは
実際に
よくいただくご質問になります😄
遅い夕食、なに食べる？
ズバリ
タンパク質は第一優先で食べましょう
筋肉は、
タンパク質が入ってこないと６時間で分解が始まります
夕食でタンパク質を食べていないと
寝ている間に、筋肉分解が始まり
深い眠りがとれずに
起きた時に疲れている
なんてことにも
とはいえ、
消化活動が
いつまでも終わらないと、
ダイエットの絶好のチャンスである
睡眠時の脂肪代謝が後回しになるため
消化活動が早くおわるように、
消化に負担をかけないタンパク質が
おすすめになります❣️❣️
夜遅い時のおすすめタンパク質は、
植物性タンパク質の
大豆製品です❣️
動物性なら
お刺身✨
さらには、
野菜、海藻、きのこ類の入ったお味噌汁とサラダでビタミン、ミネラルはしっかり摂りつつ
余計な脂質は控えて
軽めにすませましょう😄
夜遅くなった時は、栄養をとりつつも
できるだけ寝ている間の
脂肪燃焼を妨げないように
していきましょうね
ちなみに、
夜勤明けで、朝に食べてから
すぐ寝る場合でもおなじです❣️
最後まで読んで下さり
ありがとうございました☺️✨
ダイエット期間も、ダイエット終了後も
お食事は一生続きます。
ガマンではなく
『普通に食べても太らない』
そんな食べ方をマスターできたなら
どんなに心軽やかに
生きていけることでしょう☺️
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