こんにちは🤗
カラダと一緒に
心もふんわり軽くなる
食べ痩せダイエットコーチの
香ねーさんです☺️
初めましての方へ
ご訪問ありがとうございます！！
香ねーさんはこーゆー人です😄
私のビフォーアフターです😁
55才で−15㎏ 体脂肪−１２%
昨日は河崎実監督の映画
『超電合体ゴッドヒコザ』の撮影でした😄
写真はイジリー岡田さんと
とっても優しいステキな方でした☺️💕✨
さて、
先日、お酒が好きな長女から
『お酒の飲み方』のブログの続きが気になる〜
と催促がありまして😅
遅くなりすみません
お酒とのつき合い方
オススメのお酒の種類
⭕️蒸留酒
糖質なし
焼酎（芋や黒糖も
）
ジン、ウォッカ、ウィスキー、ブランデー
❌醸造酒糖質あり
糖質ありビール、発泡酒、日本酒、梅酒
ワイン（辛口赤ワインは糖質低め）
①〜②へ 段階的に減らしていく事が
おすすめ❣️
① 爽快期で満足できるようになる
爽やかな気分、皮膚が赤くなる 陽気になる、判断力が少しにぶる
ビール中びん（〜1本）
日本酒（〜1合）
ワイン（〜2杯）
ウィスキー、焼酎（ロック1杯）② 週3回までにする
③ 週1回までにする
お酒が好きな人は 完全にガマンするのではなく
週1回で適量をたしなむ程度
にすることで
ストレスを軽減する効果
も期待できる
飲み方のコツ
チェイサーを横において、お酒と同じ量のお水を飲みながらお酒を飲む。アルコール代謝で大量の ビタミン、ミネラル、酵素が消費され
二日酔い、疲労、栄養不足の原因になるため
いつも以上に
野菜、きのこ、海藻類
をとる。
外食の場合は、飲食に集中せずに コミュニケーションを楽しむ
私の受講生さまでも、
「ビールが好きなのは喉ごしだから
強炭酸水でもオッケーだった
という方も多くいらっしゃいます
ぜひ、
ご自分なりの方法も考えて
お酒を上手に楽しんでくださいね
最後まで読んで下さり
ありがとうございました☺️
公式LINEをつくりました❣️
🔻🔻🔻
お友達になっていただけたら
嬉しいです☺️
食べ痩せダイエットが詳しくわかる
小冊子２冊プレゼント中です❣️
ダイエットのお悩みや
ご質問もお待ちしています
皆様からのイイネや
フォローしていただけることが
とっても嬉しくて励まされています❣️
本当にいつもありがとうございます😌✨
喜んでいただけるように
これからも頑張ります💪😄✨
