こんにちは🤗
食べることで体脂肪が燃えて
美しく健康になる
ベルラスダイエット認定サポーターの
香ねーさんです☺️
初めましての方へ
ご訪問ありがとうございます！！
香ねーさんはこーゆー人です😄
私のビフォーアフターです😁
55才で−15㎏ 体脂肪−１２%
撮影でした😄
秋とは思えないほど
暑かった〜
脱水症状にならないように、
しっかり水分をとりましたよ〜
さて、
水分といえば、
ダイエットにも水分摂取は
不可欠ですよね〜
モデルさんや女優さんなども
お水をたくさん飲まれている方が多いので、
ダイエットで
お水を意識的に飲まれている方も
多いのではないでしょうか☺️
水分が足りないと
血液がドロドロになり
代謝が悪くなり痩せにくくなりますし、
脱水になると身体は危機を感じ
かえって水分を溜め込もうとし、
むくみにもつながります
目安として1.5ℓ〜２ℓを
目指していただけたらと思いますが、
一気に飲みすぎると、
せっかく食事でとった栄養素も、
尿と一緒に排出されやすくなりますし、
腎臓に負担がかかるのでお気をつけて
お水は、一日を通して
ちょこちょこ飲まれる事が
オススメです
とはいえ、
慣れないうちは飲みにくいですよね😅
飲むタイミングの例として、
起床後に一杯
3食で一杯ずつ
間食の10時と15時で一杯ずつ
入浴の前後で一杯ずつ
これだと
一杯200ml✖️８杯で、
合計１.６ℓになります❣️
なんとか飲めそうな気がしますよね☺️
今まで
水分をあまりとらなかった方は、
水分をうまく排出できない可能性もあります
急に飲む量を増やすと
逆にむくみにつながるため、
飲む量を少しずつ増やして、
しっかり汗や尿で排出できる身体を
目指していきましょう☺️
ブログでつながれた皆様からの
イイネやフォローしていただける事が、
とても嬉しくて励みになっています
いつもありがとうございます❣️❣️
今日も最後まで読んで下さり
本当にありがとうございました☺️✨
ベルラスダイエットの動画です
