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『銀座 漢方Kaonブログ』へようこそ
健康と美容に役立つ"漢方の力"をご紹介
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こんばんは
漢方Kaonのmariです
今日はクリスマスイブ
みなさんはどう過ごされましたか？？
2023年も残り一週間となりましたね！
12月は「師走」の名の通り、
「あーあれもしなきゃ、
これもやっておかなきゃ」と
盛りだくさんになりがち
毎日あっという間に過ぎていって
「ボーッとする時間なんてないわー
」
という人も多いのでは
そういう方は、からだが冷えやすいので
注意が必要ですよ
忙しいとからだが冷えるってどういうこと？
はい、これにはちゃんと原因があります
それは、常に緊張状態（オンの状態）が
続いていること
交感神経が優位なオーバーヒート状態が続くと
血液がうまく巡らず、
冷えがどんどん進行してしまうんです。。。
からだに良い血液を巡らせ、
全身の血液循環を良くするために！
・丁寧な「呼吸」
・頭を空っぽにする「瞑想」
これを実践するといいですよ
難しくないので続けられそうでしょ？？
せかせかしているときは、
無自覚ながら呼吸が浅くなりがち
だから、「静かに・深く・細く・長く」
そして吐き切る呼吸を意識的な行ってみて
全身に「氣」「血」がめぐり、
目の前がパッと明るくなったように
感じられるはず
ちゃんとやるとすぐに実感できますよ！
心配事や不安を感じやすい、
眠りが浅いという方にもおすすめ
また、みなさん瞑想はしたことありますか？？
最近では「マインドフルネス」ともいわれ、
"今、この瞬間に集中する"という状態
頭のなかであれやこれやと
グルグルと巡ってしまう思いは一旦置いて、
自分の深い呼吸の流れに集中
5分～10分続けて行うのが理想的です
こころ穏やかになる香りを活用するのも手！
忙しい年末も
こころを落ち着かせオフになる時間を作って、
しなやかに1年の最後を駆け抜けましょう
