今朝の体重は76.1kg
Ellyさんの養生ダイエットで減量中
(2024年3月下旬～）
食事について
朝ごはんは毎日具なし味噌汁です。
★ケの日＝内臓を労わる食事
玄米・具だくさん味噌汁・納豆・魚等
飲み物は黒豆茶・ハブ茶・
ブラックコーヒー等
お菓子やフルーツ
お肉などの動物性たんぱく質
★ハレの日＝食事を楽しむ日
好きな物を好きなだけ食べて
内蔵を活性化！
ケの日は3日以上続ける
ハレの日は週2回まで
私は土日をハレの日にしています
食事重視でダイエットしてます。
運動は時々ウォーキング。
フォームローラーやマッサージ
推奨されていますが
できない日が多いです。
ここを増やすことが最近の目標。
いつもいいねありがとうございます！
こんにちは
昨日からは+1.2kg
ハレの日後の増量です。
二日で1.7kgも増えてしまいました
昨日夜ご飯後は動けなくなるくらい満腹で
そりゃ増えますよね。
結果1か月前の体重にほぼ戻ってしまい
その差は-0.1kg
6月は減量ならずということに…
（一応最高値と最小値の差は3kgくらいありました。）
ハレの日って勝手にお祭り気分になって
ダイエットしてない時にもやってなかった
甘い飲み物や夜のアイスに
テンションが上がり
食べてるんですよね～
でもこのハレの日制度
気に入ってるので
止められそうにないです
気持ちを切り替えて
今日からまたケの日です。
今週末には最小値更新できれば良いのですが
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プチプラなのに機能的
歩くだけでトレーニング効果が
昨夜から今日のお昼までに見たもの
【YouTube】ｼﾞｭﾆｱﾁｬﾝﾈﾙ美少年最新回
【韓ドラ】恋人
【TV 】帰れマンデー（大橋くん）