辞めたい習慣を断つコツは【これ】 | 愛される会話術コンサルタント

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今日は

「辞めたいのに辞められない事」

についてです

 

 

 

先日お客様と

「辞められない事」についての

話題になりました

 

 

 

あなたは何か

辞められない事

ありますか??

 

 

 

その人は夜更かしを

辞められないのだとか

 

 

 

 

夜起きてネットで

いろんなサイトを検索する

これを辞められないらしい

 

 

私も夜更かし好きです

でも寝るのも好きだから

辞められない訳ではない

 

 

 

やはり人それぞれ

「辞めたいけど辞められない事」は

違うよね

 

 

 

なぜ辞められないのか?

 

 

以前、行動分析を

学んでいたんだけど

 

 

 

人が辞めたいと思っても

続けてしまう理由は

 

 

 

それをやることによって

「報酬」をもらえるから

 

 

 

報酬とは、

快楽のようなもの

 

 

 

例えば、タバコとか

吸ったら得られる

スカっとするような感覚

 

 

 

美味しい物を食べたら

満たされて幸せな感覚になる、

みたいなもの

 

 

 

脳が「これは報酬だ!」と認識すると

辞めたくても「辞められない」

となります

 

 

 

私は以前「ジムで運動する」を

継続したいけど

「家でまったり」の習慣を

辞めらませんでした

 

 

 

まったりの方が

私にとって

報酬が大きいのです💦

 

 

 

頭では運動した方がいいと

分かっている

でも余暇時間はまったりしてしまう

 

 

 

どうしたら辞められるの?

 

 

行動分析の世界では

「報酬」と「嫌悪刺激」と

言われているものがあって

 

 

 

「報酬」がある行いは

それが習慣化され

 

 

 

「嫌悪刺激」があると

人はそれを続ける事が出来ない

 

 

 

例えば、実験でねずみは、

飲むと甘い砂糖水(報酬)と

 

 

 

飲むとびりびりと体に

痛い電流(嫌悪刺激)が

流されるお水があると

 

 

 

当たり前に甘い水を

飲み続ける

辞める事が出来なくなります

 

 

 

この実験だとかなり

分かりやすいけど

 

 

 

人も同じで続けてやっている物は

何かしらあなたにとって

「報酬」という感覚があるのです

 

 

 

だから、

辞めたい事があるなら

 

 

 

 

そこから得られる

「報酬」に代わる

「新たな報酬が」必要

 

 

私の例で言えば

余暇時間にまったりではなく

運動がしたい

 

 

 

まったりで得られる報酬

に代わる報酬を

運動に付加する事が必要

 

 

 

で、何をしたかと言うと

「友達と行く」や

「ジムに友達を作る」

 

 

 

気の合う人との会話が

大好きなのでその人と一緒だと

ジムに通えました

 

 

 

正直、運動しよう〜って

というより

 

 

 

運動の後に

お茶してしゃべろう〜♫

という方が楽しみで

私にとっての報酬

 

 

 

例えば糖質制限したいけど

甘いものが

辞められない方がいたのですが

 

 

 

糖質以外の甘味料を

使って満たされるという

感覚を得ると

 

 

 

糖質が制限出来たと

言われていました

 

 

 

こんな風に

脳は報酬という見返り

ある方を選び続けます

 

 

 

それを認識して

それに代わる報酬を

自分で用意する事

 

 

 

そうすれば

自分の続けたい事を

続ける事ができ

 

 

 

辞めたい事を辞める事が

出来ます!

 

 

 

で、あなたがもし営業接客なら

あなたがお客様にとっての

「報酬」となれば

 

 

 

お客様があなたに

何度も会いたくなりますよね
 

 

 

会うとホッとする

会うと落ち着く

会うと楽しい

会うと勉強になるな〜

 

 

 

こんな「報酬」で

思わずお客様が会いに来たくなる

営業接客になりましょう!

 

 

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