こんにちは。大阪府池田市の自然療法整体院【関西カイロプラクティック】院長の鹿島 佑介です。
前回までに
「免疫とは？① 免疫の主役は白血球です」
「免疫とは？② ～自然免疫～」
「免疫とは？③ ～体液性免疫（獲得免疫）～」
【免疫とは？④ ～T細胞（ヘルパーＴ細胞/細胞障害性Ｔ細胞/制御性Ｔ細胞）～】
「免疫とは？⑤ 免疫をコントロールするサイトカイン」
「免疫とは？⑥ アレルギーと炎症」
という内容でブログを書きました。
本日は「免疫力を上げる方法」についての話しです。
下記の書籍を参考にしています。
休み時間の免疫学 第3版 (休み時間シリーズ)
あくまで個人的勉強のためのまとめですので、皆様本を購入して勉強してみてください。
免疫力を上げる方法
免疫力について考える時に、上記の免疫の内容では足らない部分がたくさんあります。
まずは白血球の問題がなぜ起こるのか？
まず上記の白血球（免疫細胞）に問題が起こるのには、原因があるはずです。
- 免疫細胞は、血液中やリンパ組織・リンパ管を循環します。
- 免疫細胞は骨髄で作られ、一部は胸腺でトレーニングされます。
- 免疫担当細胞を末梢組織に届けるには血管のコントロールなどの内分泌系や自律神経系の作用も関与します。
この中で問題が起こると免疫力が落ちるのです。
免疫細胞の通り道リンパ管
リンパ球は、
「リンパ組織（リンパ節・扁桃・胸腺・脾臓・腸管のパイエル板） ⇒ 循環血液 ⇒ 組織 ⇒ 末梢のリンパ管 ⇒ リンパ節 ⇒ リンパ管・リンパ本管 ⇒ 静脈 ⇒ リンパ組織」
と体中を循環します。
このリンパの流れに問題が起これば、末梢組織に正常な免疫細胞が届けらなかったり、リンパに入り込んだ異物をリンパ節で退治できなくなったりする、つまり免疫力が落ちることになります。
骨髄の問題
骨髄は白血球を幹細胞から細胞分裂によって増やしているところです。骨髄に問題が起こると免疫力が落ちます。
- 骨髄は有害な重金属や毒素が蓄積しやすい場所です。有害な重金属や毒素は活性酸素を発生させ、細胞分裂に必要なエネルギーが不足します。
- ビタミンＢ１２や葉酸、亜鉛などの栄養素が不足すると細胞分裂能力が落ちます。
胸腺の問題
骨髄で作られたプレＴ細胞は、胸腺の中で「教育」されます。
自己に対して反応するＴ細胞などの不合格のものは死滅させます。
胸腺機能が落ちる原因
- 活性酸素の問題（ビタミンＣ不足）
- ウイルス感染（ＥＢウイルスなど）
- 腸管免疫の問題
- 下垂体や甲状腺、副腎など内分泌系の問題による
内分泌系の問題
内分泌系（脳下垂体・甲状腺・副腎・性腺）は免疫力にはとても重要です。
なかでも副腎が作るホルモンはコルチゾールなどのホルモンは免疫に大きく関係します。
コルチゾール（ステロイドホルモン）は免疫抑制剤と言われていますよね。
自律神経系の問題
自律神経系の問題は免疫力に大きく影響します。
自律神経の中枢は脳の視床下部です。内分泌系と自律神経をコントロールしています。
自律神経系の神経伝達物質の問題も自律神経に影響します。
侵入ルートの問題（物理的・化学的防御）
今まで説明していた問題は体内に入ってきた病原菌などの話しです。
体内に病原菌などが侵入されないように上皮細胞や粘膜で防御されています。
その防御能力が落ちると病原菌などの侵入を許してしまうことになります。
- 皮膚の問題
- 粘膜の問題（特に小腸粘膜は栄養を吸収する必要がありますので重要です）
- 消化の問題（特にアレルギーに影響）
- マイクロバイオームの問題（皮膚マイクロバイオーム、腸管免疫の問題）
マイクロバイオーム
免疫寛容があるので、体外にいるマイクロバイオーム（皮膚の細菌叢、腸内細菌叢など）のほとんどは免疫により排除されません。
基本的に細菌は上皮細胞の外側（人間にとっても外側）に住みついていて、中に入らない限り免疫は働きません。
排除されないばかりか、細菌は免疫にとって非常に重要な存在なのです。腸内に住んでいるバクテロイデス属やクロスリジウム属という細菌の一部は、腸管免疫を活性化する物質を作り出します。
無菌マウスを無菌室から外に出すとあっという間に死んでしまうそうです。人は細菌無しでは生きていけないんです。
皮膚に住んでいるマイクロバイオームは、死んだ皮膚組織を処理してくれたり、人間の皮膚のガードに必要なグリセリンなどの物質を作ってくれることも分かっています。
皮膚を殺菌したり界面活性剤などにより油分を取り除いてしまうと免疫力が落ちます。
皮膚のバリアが壊れている場所に何かをつけたり塗ったりすると、さまざまな化学物質などが皮膚から入ってくることになります。当然のことながら免疫はパニックですよね。皮膚が荒れている場所には何も塗らないのが一番です。
塗るとしたらホホバオイルなどの食用にはならない、アレルギーになっても困らないものにしていた方がいいですね。
口から摂取するものはすべて非自己
口から取るものはすべて非自己ですよね！？
非自己であることがわからない状態にしてから小腸で吸収しないと、非自己と判断されして免疫が働いてしまいます。
自己か非自己を判断しているのはタンパク質です。
ですので、特にタンパク質をアミノ酸のペプチドまで消化・分解しないといけないのです。
そこで重要なのが、タンパク質がアミノ酸に分解できているか、ということです。
胃液や膵液などの消化酵素の働きが重要なのです。
タンパク質が残っていても通常は小腸粘膜が吸収しないので、免疫が働いてアレルギーになることもありません。ですが、小腸粘膜が壊れているとタンパク質が吸収され免疫が働いてしまいます。
これがリーキーガット症候群です。
⇒ リーキーガット症候群について詳しくはこちら
皮膚は消化されないタンパク質が直接入る可能性がある場所です。昔、石鹸に小麦成分が入っていて問題になったことがありましたよね。皮膚に直接タンパク質が入ると免疫が過剰に働くので危険なんです。アナフィラキシー様症状や白斑などの自己免疫疾患の原因になります。
予防接種も直接血液にタンパク成分が入る可能性がありますので、アナフィラキシーや自己免疫疾患の原因になるかもしれませんよ。
その他の免疫学に関するおすすめ本
カラー図解 免疫学の基本がわかる事典
以上免疫について説明してきました。
免疫はとても複雑で面白いですね！！
