おはようございます

大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗長春堂の粕谷です

では昨日に引き続き、下半身痩せのお話です。

昨日、

下半身太りの方は血流が悪いですよ～

というお話をしました。

そこで、今日は

血流を良くして下半身太りを解消する
しかもむちゃくちゃ簡単でしんどくないエクササイズ

をお伝えしますね

全部で3つあるのですが、まず今日は1つ目。

『かかと上げ下げ』です

ふくらはぎが「第２の心臓」と言われているのをご存知でしょうか

人間の身体の中でもっとも血液が溜まりやすいのは、心臓からもっとも遠い位置にある「足先」です。

この足先から、重力に逆らって血液を心臓に戻すのですから、そりゃしんどいですよね

二足歩行になって心臓から足先までの高低差が大きくなりました。

そこで、血流が悪くなりやすくなった人間に与えられた筋肉が「ふくらはぎ」なんです。

四足歩行の犬や猫、馬って「ふくらはぎ」ないですよね。

それだけ人間にとっては重要な筋肉だということです。

ちなみに、昔トイレが和式の頃、とくに女性はトイレで座っていましたが、この時自然とふくらはぎが鍛えられていたんです。

毎日毎日、1日5～６回は鍛えていたことになります。

毎日のことですから、これは大きい

しかし今はほとんどが洋式トイレ、こんなところでもふくらはぎを鍛える機会が減ってしまっているんです。

「ふくらはぎ」は足先に降りてきた血液を心臓に戻すポンプの役割をしている重要な筋肉。

普段からしっかり鍛えておきましょう

やり方はカンタン

3秒かけてゆっくり上下するだけです。

まずは１０回ぐらいから。

これを１日に５～６回は行いましょう。

そう昔和式トイレの時に鍛えていた回数と同じぐらいです。

どんな場所でもできますよ

下半身太り解消！②