【鹿児島県鹿屋市】内側から美しく外側から健康に！50代からの本格的な美ボディ＆フェイシャルサロン『ナチュラルワン』の朝倉です。
「夏は暑いから体は冷えていない」と思っていませんか？
実は、夏は一年の中でも体が冷えやすい季節です。
冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、冷たい飲み物やアイスを口にする機会が増えたりすることで、体の深部は思っている以上に冷えています。
体が冷えると血流が悪くなり、代謝が低下します。
その結果、むくみや肩こり、疲れが取れにくい、肌のくすみ、便秘、痩せにくい体質など、さまざまな不調につながることがあります。
特に40代・50代の女性は、更年期の影響でホルモンバランスが変化し、自律神経が乱れやすくなります。
そのため、冷えを感じていなくても体の内側は冷えているケースが少なくありません。
そこで今日からできる簡単な温活をご紹介します。
まず一つ目は、「朝に白湯を飲む」ことです。
朝起きたらコップ一杯の白湯をゆっくり飲むことで、胃腸が温まり、体が目覚めやすくなります。
代謝アップのきっかけにもなるのでおすすめです。
二つ目は、「湯船にゆっくり浸かる」こと。
シャワーだけで済ませるのではなく、38〜40℃程度のお湯に15〜20分ほど浸かることで血行が促進され、疲労回復やリラックス効果も期待できます。
私は毎朝7時に近所の温泉に行き、湯船に浸かってからサウナ、水風呂を楽しみながら温活しています。
朝からしっかり体を温めることで、1日を気持ちよくスタートできるのも魅力です。
三つ目は、「軽い運動を続ける」ことです。
ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を習慣にすることで筋肉量を維持し、熱を生み出しやすい体になります。
そして、美容のためには体を温めることも大切です。
血流が良くなることで肌に必要な酸素や栄養が届きやすくなり、くすみの改善やハリ・ツヤのある肌づくりにもつながります。
化粧品で外側からケアするだけでなく、体の内側から整えることが美しさへの近道です。
「最近疲れやすい」「むくみが気になる」「以前より痩せにくくなった」「肩こりがつらい」と感じている方は、まずは体を温める習慣を意識してみてください。
毎日の小さな積み重ねが、5年後、10年後の健康と美しさを大きく変えてくれます。
今日できる温活を一つ取り入れて、内側から輝く健康美を目指していきましょう。
鹿屋市内はもとより垂水市・志布志市・曽於市・東串良町・大崎町・肝付町・錦江町・南大隅町などの遠方からもお越しいただいています。
当サロンでは、にきび・ニキビ跡・色素沈着・毛穴の開き・シミ・シワ・タルミ・エイジング・痩身・体質改善・冷え性改善・妊活など・・・
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