こんにちは、
【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン カノン 加藤ひろ子です。
Ｋさま「食後のアイスがやめられないんです。
食べるはじめると止まらなくて、3個は食べてしまいます」
私だって「甘い物好きですか？」と聞かれたら
おはぎ、大福などの和菓子、洋菓子など大好きです。
ダイエット中なのに甘い物が欲しくなってしまう。
食事を減らして、毎日甘いものを食べていた時期がありました。
運動はしていましたが、理想の体型にはならず、
甘いものへの欲求はどんどん強くなるばかり、、、
肥満予防管理士の資格をとった時、食を見直す機会が
あり、私の身体は栄養不足だったことに気づきました。
甘いものが食べたいって思う時は、
体がエネルギー不足のサインを出している時なんです！
彼女の食生活のパターンをお聞きすると、
タンパク質が足りていないと感じました。
タンパク質は身体のエネルギー代謝、
幸せホルモンを作る材料でもあるので、
足りなくなると気持ちが落ち込みやすかったり、
怒りやすくなったり、甘い物を求めやすくなります。
脳が甘い物を食べてごまかそうとしているのです。
甘い物よりもまず、タンパク質、お肉、魚、卵、
お豆腐などしっかり摂ることが大事。
Kさま「タンパク質を意識して摂るようにしたら、
不思議とアイスを食べたいと思わなくなりました！」
私はみそ汁に鯖缶を入れたり、職場で小腹が空いたら、
ゆで卵やチーズ、サラダチキンなど食べます。
「甘いものを我慢しましょう」ではなく
原因にアプローチすることで、
- 自然と甘いものを求めにくくなる
- 疲れにくくなる
- 気持ちが安定する
- 痩せやすくなる
といった変化を実感される方が増えています。
そして、キレイなボディラインを作りたいなら、
運動も一緒に行うとさらにダイエットは加速します
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